لتقوية الاعصاب.. تناولوا هذه الاطعمة
الشاي الاخضر يعمل كمضاد للاكسدة لحماية الجهاز العصبي من الامراض
الاسماك غنية باحماض اوميغا 3 التي تعالج ضعف الاعصاب
الشوكولاته فعالة في تحسين صحة الجهاز العصبي و تقويتها
الكيوي و الموز غنيان بمادة البوتاسيوم الذي يحمي الاعصاب و يقويها
اللحوم الحمراء فعالة في حماية و تقوية الجهاز العصبي
الفراولة غنية بمادة اليود التي تحسن ارسال الشارات العصبية
اطعمة تساعد على تقوية الجهاز العصبي
الجهاز العصبي هو من اهم اجهزة الجسم التي تعمل بتكامل و نظام، و اي خلل فيها قد يؤدي لاصابة الجسم بالتعب و الامراض.
يتألف الجهاز العصبي من مجموعة كبيرة من الخلايا العصبية المعروفة ب "العصبونات" و التي تقوم بنقل المعلومات و معالجتها عبر اشارات كهربائية و كيميائية.
و عندما تصاب الاعصاب بالضعف فإنها تصبح عاجزة عن اداء مهامها بشكل طبيعي و سلس، و هو ما يؤدي لاختلال عمل العصبونات و الجهاز العصبي بصورة تامة.
لتقوية الاعصاب و الجهاز العصبي يمكن الاستفادة من بعض الاطعمة، تعرفي عليها معنا.
اطعمة مناسبة لتقوية الاعصاب
لا بد من الاشارة اولاً الى ان النظام الغذائي المتكامل الذي يقدم العناصر الغذائية المفيدة للجسم و يحميه من الامراض على كافة انواعها، هو افضل ما يمكن الارتكان اليه لتقوية الاعصاب و الجهاز العصبي.
و هناك ايضا بعض الاطعمة التي تدعم و تقوي الاعصاب، منها:
- الكبد: غنية بفيتامين بي 6 و بي 12 الضروريين لصحة العظام و الاعصاب، كما تحتوي على حمض الفوليد الذي يساعد على تقوية الاعصاب.
- الاسماك: كونها غنية باحماض اوميغا 3 فإنها فعالة في علاج ضعف الاعصاب.
- اللحوم الحمراء من المنتجات الحيوانية المهمة في تقوية الجهاز العصبي، لاحتوائها على الجليكوجين و العديد من الفيتامينات.
- البيض: غني بمادة الكولين التي تساعد على تنظيم عمل الدماغ و الجهاز العصبي.
- الخس و الجزر: من الخضروات الغنية بالفيتامينات التي تحمي الاعصاب.
- الفراولة و الكيوي و الموز: من الفواكه التي تساهم في تعزيز و تقوية الجهاز العصبي، فالفراولة غنية بمادة اليود التي تحسن من ارسال الشارات العصبية بين الخلايا، في حين ان الكيوي و الموز غنيان بعنصر البوتاسيوم الذي يحمي الاعصاب و يقويها.
- التمر: من العناصر الغذائية الغنية بالفوائد خاصة لجهة تخفيف التوتر و تحسين عمل الدماغ لاحتوائه على نسبة جيدة من السكر.
- الشاي الاخضر: مضاد للاكسدة يحمي الجهاز العصبي من الامراض و يقويه.
- الشوكولاته: تعمل كمضاد للاكسدة ايضاً، و هي اضافة الى قدرتها الفائقة على تعزيز المزاج فإنها تساعد ايضاً على حماية الجهاز العصبي.
