افضل الرياضات التي تحمي من الاصابة بامراض القلب
النوبات القلبية و غيرها من امراض القلب الشائعة و الخطيرة، تحدث بسبب احتباس الدم نتيجة انسداد أحد الشرايين التاجية، مما يؤدي إلى ضرر أو موت كامل لجزء من عضلة القلب.
و فيما يتم التركيز على النظام الغذائي من تناول الاطعمة الخالية من الدسم و الحفاظ على وزن مثالي لا يشهد أية زيادة، فإن للرياضة دور كبير في الحماية من امراض القلب، كونها تساعد في تنشيط القلب و تعزيز قوته و نشاطه، فضلاً عن مساعدتها في حرق الدهون التي تتحول لكولسترول في الدم لاحقاً.
تعرفي معنا على اهم و افضل الرياضات التي تقي من الاصابة بجلطة القلب.
رياضات تحمي من امراض القلب
- السباحة:
هي من اكثر الرياضات التي تساعد على حرق السعرات الحرارية كونها تتضمن تحريك كافة عضلات الجسم و تقويتها، ما يؤدي لحرق المزيد من الدهون. و هي كذلك رياضة تعمل على حرق الكولسترول في الدم، ما يعني خطراً أقل للإصابة بامراض القلب.
- كرة المضرب:
هي من الرياضات الممتازة لتقوية عضلة القلب و تحسين وظائفه الحيوية، كما ان رياضة كرة المضرب تحسَن من دخول الاوكسجين الى الدم لترفع معدل حرق و اذابة الدهون المسؤولة بالمقام الأول عن الاصابة بامراض القلب.
تساعد رياضة كرة المضرب أيضاً على تحسين جريان الدم في الجسم و الوقاية من الاصابة بالجلطات القلبية و السكتات الدماغية، كما تخفف من التوتر العصبي و النفسي الذي قد يؤثر سلباً على صحة القلب.
- التمرينات الايقاعية:
من الرياضات التي تسهم في رفع اللياقة البدنية للجسم و كذلك تقوية حركة الجسم ما يحمي من الاصابة بامراض القلب و غيرها من الامراض الخطيرة التي يمكن ان تصيب الجسم.
من هذه التمرينات نذكر الجمباز الفني او الايقاعي، الذي يمنح الجسم لياقة بدنية عالية فضلاً عن تقويته.
- الجري:
من الرياضات المثالية التي يتم اللجوء اليها لفقدان الوزن، كونها تساعد كثيراً على حرق السعرات الحرارية و الدهون، ما يحمي القلب من امراض عديدة كالنوبة القلبية او الجلطة.
و يعمل الجري ايضاً على تحسين صحة القلب من خلال تعزيز الدورة الدموية في الجسم و الحفاظ على مستوى ضغط الدم، ما يؤدي الى تقليل مخاطر الاصابة بامراض القلب.
صحة-القلب-و-تناول-السمك-و-الماكولات-البحرية
تحذير-النوبات-القلبية-غير-المشخصة-تؤدي-إلى-الوفاة