خشونة المفاصل. هذه الأمور تعالجها
الرياضة تعالج خشونة المفاصل
الوراثة أحد أسباب الإصابة بخشونة المفاصل
الطعام البحري يساعد في علاج خشونة المفاصل
خشونة المفاصل هي وصف لمرض الفصال العظمي الذي يصيب مفاصل الجسم ويسبب تشنجات في العضلات و تقلصات في الأوتار المرتبطة بالمفصل و ينتج عنها صعوبة وألم في تحريك المفصل بالإضافة إلى الطقطقة.
و علاج خشونة المفاصل طبيعيا يكون بأحد الطرق التالية:
علاج خشونة المفاصل:
- التخلص من الوزن الزائد: يساعد إنقاص الوزن على تخفيف الضغط على المفاصل و التقليل من الإحتكاك بها.
- تناول الأطعمة المفيدة للمفاصل: مثل المأكولات البحرية الحاوية على الغلوكوزامين والكوندروتين ، وكذلك الأغذية الحاوية على الفيتامين سي والأوميغا 3 المفيدة في خشونة المفاصل.
لماذا تزيد آلام المفاصل في رمضان وكيف نتجنبها؟
- التمارين الرياضية والمساج :حيث تساهم الرياضة والمساج في تمدد العضلات و الأوتار و تقويتها ومرونتها.
- التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد:يستخدم جهاز صغير ينتج نبضات كهربائية خفيفة تقوم بتحفيز الأعصاب المجاورة للمفاصل المصابة. يعتقد العلماء أن هذه النبضات تتداخل مع إشارات الألم المتجهة نحو الدماغ، وهذا قد يكون فعالاً جداً في تسكين الألم المرافق لخشونة المفاصل.
الأمواج فوق الصوتية: تستخدم أمواج صوتية عالية الطاقة تقوم بتحسين الدورة الدموية في الأنسجة المتضررة بفعل التسخين الذي تعطيه. كما أن التأثيرات الميكانيكية للأمواج فوق الصوتية تساعد على زيادة انتشار الأيونات والسوائل عبر الأغشية مما يساعد في إزالة تورم المفصل.
- العلاجات الحرارية: تنقسم إلى العلاج بالتبريد والعلاج بالتسخين، وفي الحالتين فإنها تهدف إلى تسكين الألم وتخفيف الالتهاب والتورم والحصول على الاسترخاء.
لماذا يصاب السعوديون بمشاكل لركبة؟
أسباب خشونة المفاصل:
- الوراثة: حيث تبين بالدراسات وجود علاقة بين الوراثة وزيادة نسبة حدوث خشونة المفاصل.
- زيادة الوزن: وهو من أهم العوامل، حيث يشكل الوزن الزائد حمل زائد على المفاصل.
- جنس المريض: يزداد احتمال الإصابة عند النساء أكثر من الرجال و خصوصاً بعد عمر الخمسين.
- تقدم العمر: كلما زاد العمر تصبح الغضاريف أقل قدرة على حمل وزن الجسم وأداء دورها الطبيعي.
- تقوس الساقين: يؤدي ذلك إلى حدوث تحميل زائد على أجزاء محددة من المفصل.
- الإصابات و الإجهادات المفصلية المتكررة: كإصابات الركبة عند الرياضين، و كذلك الإجهاد الشديد للمفصل أثناء العمل من العوامل التي قد تؤدي مع الوقت إلى خشونة المفاصل.
- الأمراض المفصلية الأخرى: كالتهاب المفاصل الروماتويدي و النقرس قد يؤديان بالمراحل المتطورة إلى خشونة مفاصل.
