أطعمة فعالة في تقوية الأعصاب
يحتوي الموز على البوتاسيوم بنسبة عالية لذلك هو يقوي الأعصاب
يحتوي السمك على الأحماض الدهنية الغير مشبعة الضرورية لنمو الخلايا العصبية
الخضروات الورقية تحوي أهم الفيتامينات لصحة الأعصاب
الكبد يحتوي على حمض الفوليك الذي يقوي الجهاز العصبي
الخس مفيد لتهدئة و تقوية الأعصاب
الجهاز العصبي في الجسم كأي جهاز حيوي يتأثر بمؤثرات خارجية قد تضره و يستفيد من الغذاء و العادات الصحية التي تفيده و تحسن من عمله و وظيفته، إليكم أهم الأطعمة الفعالة في تقوية الأعصاب:
- الكبد: غني بفيتامينات ب6 و ب12 اللازم و المفيد لتصنيع الموصلات العصبية و تقويتها ، كما أنه يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد الجهاز العصبي على أداء وظيفته بشكل جيد .
- الخس : مفيد لتهدئة و تقوية الأعصاب بشكل كبير لما يحتويه من فيتامين ب و فيتامين هـ ، و كذلك المغنسيوم و الكالسيوم.
زيت السمك قد يحد من تلف الأعصاب
- البيض: يفيد البيض في تقوية الجهاز العصبي و تحسين أدائه لما يحتويه من فيتامين ب ، و أيضا مادة الكولين المنظمة لعمل الدماغ و الجهاز العصبي .
- السمك: يحتوي على الأحماض الدهنية الغير مشبعة أوميجا 3 و6 و هما ضروريان لنمو الخلايا العصبية ، و تحسين وظيفتها في توصيل الإشارات العصبية للعضلات.
- الموز: يحتوي الموز على البوتاسيوم بنسبة عالية لذلك هو يقوي الأعصاب ، كما يحتوي على فيتامينات ب6 و ب12، وهو مهدئ للأعصاب لاحتوائه على مادة التربتوفان وهي حمض أميني هام يساعد على إنتاج السيروتونين المهمة للدماغ و الخلايا العصبية .
- الفراولة: تعمل على الحد من تدهور وظائف الجهاز العصبي و الدماغ ، فتحمي الأنسجة من التدهور لما تحتويه من كم مناسب من اليود الذي يعمل على تحسين سير الإشارات العصبية في الخلايا العصبية .
- الكيوي: يحتوي على البوتاسيوم المفيد في سلامة و تقوية الجهاز العصبي ، كما يحتوي على مادة السيروتونين التي تهدئ الجهاز العصبي و تخفف الاضطرابات و التوتر .
أطعمة لها مفعول سريع في مقاومة التوتر
- التمر: غني بالسكريات سريعة الامتصاص المفيدة لتحسين أداء الدماغ و الخلايا العصبية ، و فيتامين ب الذي يحافظ و يقوي الجهاز العصبي.
- العدس: من أهم الأغذية لتقوية الجهاز العصبي، كما أنه يعالج الأمراض العضوية الناتجة عن ضعف الأعصاب و التوتر مثل التهاب القولون العصبي.
- اللحوم الحمراء: تحتوي على مادة الجليكوجين الذي يتحول إلى جلوكوز المفيد في تقوية الجهاز العصبي و تحسين أدائه ، كما تحتوي على فيتامينات ب المتعددة المقوية للأعصاب .
