أعراض نقص البيوتين في الجسم.. وهذه مصادره
ألم العضلات أبرز أعراض نقص البيوتين
تكسر الشعر أحد أعراض نقص البيوتين في الجسم
السلمون من أهم مصادر البيوتين الطبيعية
البيوتين هو عبارة عن فيتامين ب المركب الذائب في الماء ، و يستخدم البيوتين في نمو الخلايا ، تصنيع الأحماض الدهنية ، و هضم الدهون . و يلعب دورا هاما في حلقة كيرب المتعلقة بعملية البناء الغذائي في الجسم و توليد الطاقة من الطعام ، كما يساعد على عملية مرور ثاني أوكسيد الكربون في الجسم، فأين يوجد البيوتين و ما هي أعراض نقصه في الجسم؟
مصادر البيوتين:
هناك العديد من الأغذية الغنية بالبيوتين مثل الكبد ، القرنبيط ، الجزر ، الموز ، سمك السلمون ، الحبوب ، الخميرة ، دقيق الصويا ، والموز ، مع ملاحظة تأثر البيوتين بارتفاع درجة الحرارة أثناء الطهي و التخزين .
أفضل الفيتامينات لصحة شعر العروس
أعراض نقص البيوتين:
- جفاف الجلد.
- التهابات جلد فروة الرأس.
- عدوى فطرية.
- ضعف الشعر و تساقطه.
حاربي تساقط الشعر بهذه الأعشاب
- الإكتئاب.
- تغيرات في الحالة العقلية
- الم في عضلات الجسم.
- الحساسية الزائدة تجاه المؤثرات الحسية.
- الأنيميا.
- الاكتئاب.
- ارتفاع معدل سكر الدم.
- الم العضلات.
- الغثيان.
- فقدان الشهية.
- التهابات الأغشية المخاطية.
