لمرضى الربو: تناولوا هذه الأطعمة للسيطرة عليه
الربو من الامراض التي يمكن السيطره عليه بالغذاء الصحي
تناول التفاح يحسن من عمل الرئه
الافوكادو يحمي الرئه من الالتهابات المسببه للربو
الربو هو مرض مزمن يصيب الممرات الهوائية للرئتين، و ينتج عن التهاب و ضيق الممرات التنفسيه مما يمنع تدفق الهواء إلى الشعب الهوائية المؤدية لضيق بالتنفس، وهو من الامراض التي يمكن السيطرة عليها بتجنب مسبباتها و يمكن تناول اطعمه معينه تساهم في علاجه او الخفيف من اعراضه مثل:
اطعمه تعالج الربو:
- التفاح: يحتوي على الفلافونويد الذي لديه القدرة على تسليك المجاري الهوائية التنفسية و بالتالي التخفيف من ضيق التنفس.
- الشمام: الشمام يحتوي على الكثير من فيتامين جـ و هو مضاد للاكسدة و يساعد في محاربة تلف الخلايا. و يساعد في خفض خطر الاصابة بالربو و التقليل من اعراضه في حاله الإصابة به.
- الجزر: أحد اكثر الاغذية احتواءً على البيتا كاروتين الذي يتحول داخل جسم الإنسان إلى فيتامين أ الذي يقوم بخفض معدل الإصابة بالربو.
- الافوكادو: فريد باحتوائه على مضاد اكسدة هام جدا يسمى الجلوتاثيون. و يقوم الجلوتاثيون بحماية الخلايا من التلف والتي يمكن أن تسبب الالتهابات بما فيها الالتهابات المسببة للربو.
- العسل: العسل يصنع نتيجة جمع النحل حبوب اللقاح التي تسبب الحساسية, وعلى ذلك فإن تناول كمية قليلة من العسل يوميا يمكن أن يعطي مناعة من الإصابة بالحساسيه و الربو.
الخضروات و الرياضة تخفف من أعراض الربو
- الثوم: يساعد في تخفيف نوبات الربو. فهو يحتوي على مادة الكريسيتين وهي أحد انواع مضادات الاكسدة القوية حيث يساعد على الحد من إطلاق بعض المواد الكيميائية المسببة للحساسية مثل الهيستامين وغيره. و توجد في الثوم مادة اخرى وهي الأليسين لها خصائص مضادة للاتهابات و يمكن أن تنتج حامضا يدمر الشقوق الحرة حيث يمكن أن يساعد في تخفيف الربو.
هذه الرياضة تساعد على الشفاء من الربو
- الكافيين: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي يمكن أن تقلل من مشاكل الربو حيث أنها اقوم بتوسعة القصبة الهوائية و المساعدة في التنفس لأنها تساعد في ارتخاء العضلات و توسعة الشعب الهوائية.
- زيت السمك: زيت السمك يخفف من الربو و الاعراض المتعلقه به و يحسن من أداء الرئة و القدرة على التنفس.
