اطعمة ننصحك بتناولها بعد يوم عمل متعب
لا شك في ان العمل طوال الاسبوع يصيبك بالتعب و الارهاق، كما انه قد يؤثر على صحتك من ناحية خفض معدلات القوة و الطاقة من جسمك، و هو ما يفسر شعورنا الدائم بالخمول و عدم القدرة على القيام باي شيء خلال عطلة نهاية الاسبوع.
عادات يومية سيئة.. تجعلك تشعرين بالتعب دوما
لتجنب هذه المشكلة في عطلة نهاية الاسبوع الحالية، و ان كنت قضيت اسبوعا حافلا بالعمل و التعب خلال هذا الاسبوع، نقدم لك مجموعة اطعمة يساعدك تناولها في استعادة القوة و النشاط بحسب مجلة "تايم" الامريكية.
اطعمة ينصح بتناولها بعد يوم عمل متعب
- سلطة الخضراوات: لا شيء يضاهي الخضراوات في اهميتها الغذائية لجهة مد الجسم بالطاقة و النشاط، خاصة اذا ما احتوت على الخيار و شرائح الفلفل و الفاصوليا البيضاء.
- البيض: من اهم الاطعمة التي ينصحك الخبراء بتناولها، كونها تحتوي على البروتين الذي يمدك بالطاقة بعد يوم عمل شاق و متعب.
البيض لتزين السلطة لامتصاص أفضل للعناصر الغذائية
- السلمون: غني بالاوميغا 3 الذي يشكل وجبة متكاملة العناصر يمكن تناولها بعد الانتهاء من يوم العمل الطويل.
- الحمص: افضل انواع البقوليات على الاطلاق، و هو يمدك بالبروتين النباتي الذي يحتاجه جسمك لاستعادة نشاطه. هل هناك اجمل و اطيب من صحن حمص مع زيت الزيتون لمزيد من الفائدة الصحية؟
بتنويه عالمي: الحمص أهم المحاصيل الغذائية على الإطلاق!
الحاملة او الحمص الاخضر: فوائد للصحة والرشاقة
- الروبيان: عنصر اخر غني باحماض اوميغا 3 و الكولسترول الجيد، يعزز من قوة الجسم و نشاطه ويرفع من طاقته بشكل كبير.
- المكسرات: من الاطعمة التي ينصح بها ايضا لتعزيز قوة الجسم و رفع نشاطه، لكن يفضل تناول المكسرات غير مملحة منعا لاستهلاك كمية كبيرة من الصوديوم الذي يؤدي للجفاف و بالتالي خمول الجسم و تعبه.
صحة الثدي مرتبطة بتناول الفول السوداني والمكسرات
جدير بالذكر ان التعب الجسدي الناجم عن العمل لساعات طويلة خلال الاسبوع و بشكل مجهد، يمكن علاجه ايضا من خلال اخذ قسط وافر من الراحة و النوم، مع ضرورة ممارسة بعض تمارين التنفس و التامل او الاستجمام و الترويح عن الذات، لاعادة شحن الجسم من جديد لمعاودة العمل في الاسبوع القادم.