اجعلي عيدك مفعما بالصحة و النشاط مع هذه النصائح
حل العيد و تمنياتنا للجميع بعيد فطر مبارك و سعيد، و الاهم صحي.
فالعيد بركة و فرحة خاصة مع العائلة و الاصدقاء، تحلو فيه الاجتماعات و اللقاءات و تناول الطعام اما في المنزل او خارجا.
و غالبا ما نضطر لتناول الكثير من الطعام و الحلويات في ظل هذه الاجواء ما يجعل اجسامنا و معدتنا تتخم بالطعام بعكس ايام الصيام حيث يكون الجسم اعتاد على تناول كميات محددة و قليلة و في اوقات معينة على وجبتي الافطار و السحور، ما يجعلنا متعبين و متخمين نتيجة تغير نظامنا الغذائي بعد شهر رمضان.
لضمان عدم حصول هذه المشكلة و الحفاظ على صحتك و نشاطك خلال العيد، ننصحك باتباع هذه النصائح الفعالة.
- تناول الوجبات الرئيسية خلال العيد باوقات قريبة من الافطار و السحور، مع تقريب مواعيد الوجبات بشكل تدريجي نحو الوجبات المعتادة. سيساعدك هذا الامر في استعادة جسمك لنظامه الغذائي السابق قبل الصيام.
- من الضروري تناول الطعام بكميات معتدلة و معدة بطريقة صحية، تجنبا لعسر الهضم او الحموضة و الحرقة في المعدة.
- استبدال بعض مكونات الحلويات لجعلها اخف و اقل بالسعرات الحرارية، كاستبدال السكر بالعسل او التمر، و ذلك لا يخفف من نسبة الدهون و السعرات فقط بل يزيد من قيمتها الغذائية ايضا.
- ضرورة ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد في الغالب على مشاعر التعب و الارهاق بعد الصيام و تعطي للجسم عافيته و قوته من جديد.