احذري هذه الأطعمة التي ثير الانفعال والغضب
هناك الكثير ممن يعانون من نوبات الغضب دون اسباب تستحق حالة الغضب التي تتملكهم ولكن ما لا يعلمه الجميع ان هناك بعض الاطعمة تحفز حالات الغضب التي تنتاب البعض اضافة لبعض الاسباب النفسية والاجتماعية الاخرى ، ولتفادي هذه النوبات العصبية علينا تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية كونها من اهم اسباب الاحساس بالسعادة والراحة.
واليك مجموعة من الأطعمة التي تصنف كمسببات لسرعة الغضب:
- الأطعمة الغنية بالتوابل : من المعروف ان التوابل تزيد من سخونة الجسم وربما في احيانا اخرى قد تتسبب في زيادة الحموضة، ما يجعلك من يتناولها سريع الانفعال و الغضب.
- الدهون الضارة : و ترتبط هذه الدهون بالاطعمة المقلية ، و التي تزيد الغضب بحسب دراسة اوضحتها جامعة كاليفورنيا ، اذ تتداخل الدهون الضارة مع عملية استقلاب أحماض اوميغا 3 الدهنية الجيدة، والتي تساعد على توازن الاعصاب والانفعالات ما يؤدي لانفلات الاعصاب.
- الاكثار من مشروبات الكافيين طوال اليوم خاصة حين يقترب موعد النوم مما يؤثر سلباً على مدى عمقه، وينعكس ذلك على تعكر المزاج وسرعة الغضب في اليوم التالي. لذا لا تشرب اي مشروبات تحتوي على الكافيين قبل موعد النوم بـ 3 ساعات على الاقل.
- الأطعمة المصنعة والمكررة كرقائق البطاطس المقلية والمعكرونة فهي من المأكولات التي تجعلك تشعر بالراحة على الفور بسبب الطفرة المفاجئة التي تحدث لمستوى السكر بالدم، لكنها تؤدي إلى تقلب المزاج وتعكره بعد ذلك.
- العلكة والحلوى المحلاة اصطناعياً تزيد توتر الجهاز الهضمي ويؤدي ذلك إلى التهيج والغضب.
