تحذير للمرأة: هذه الأعراض تعني نقصاً حاداً في..

لا يمكن التساهل أبداً في أي نقص يحدث في أي من الفيتامينات أو المعادن في الجسم، إذ أن كل عضو في أجسامنا يحتاج لهذه الفيتامينات والمعادن وبنسب معينة، وفي حال شدة نقصها في الجسم تتعطل وظائفه وتصبح صحته في خطر.

 

من هذه الفيتامينات الهامة نتحدث اليوم عن المغنيسيوم، يحتاجه كل عضو في الجسم تقريباً لأداء وظائفه، من القلب مروراً بالكلى والعضلات، يساعد المغنيسيوم في تنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم وفي إنتاج الطاقة.

 

تحتاج المرأة إلى 320 ملغ من المغنيسيوم يومياً، فيما تصل حاجة الرجل إلى 420 ملغ.

 

 

بما أنه هامٌ جداً لصحة الجسم، فإن نقص المغنيسيوم يؤدي إلى عدة مشاكل صحية، منها إنخفاض مستويات الطاقة والأرق وصعوبات في النوم أو العودة للنوم بعد الإستيقاظ ليلاً.

 

أما الأعراض الصحية الأخطر التي يمكن أن تنتج عن نقص المغنيسيوم في الجسم فهي:

 

- تخديرٌ وتنميلٌ في الساقين واليدين

 

- تشنجات حادة في العضلات

 

- تواترات غير طبيعية في القلب

 

- الإكتئاب وتغيَرات نفسية مشابهة في الشخصية.

 

- الصداع النصفي.

 

إن كنت عزيزتي تعانين من أحد من هذه الأعراض أو تخشين من حدوثها لك، ننصحك بالإنتباه إلى مستوى المغنيسيوم في جسمك وتناول بعض المصادر الطبيعية الغنية بهذا المعدن ومنها: الخضروات الورقية والسبانخ والبقوليات والسمك وفول الصويا وبذور القرع.