النسخة الإلكترونية
النسخة الإلكترونية

أهم الطرق للحفاظ على صحة الأمعاء

أهم الطرق للحفاظ على صحة الأمعاء
1 / 3
أهم الطرق للحفاظ على صحة الأمعاء
التوت يحسن صحة الأمعاء
2 / 3
التوت يحسن صحة الأمعاء
الخضروات مهمة لصحة الأمعاء
3 / 3
الخضروات مهمة لصحة الأمعاء

يعرف أن الأمعاء جزء من الجهاز الهضمي، وخلالها يتم امتصاص العناصر الغذائي والمواد التي يحتاجها الجسم من الطعام المهضوم، ومن وظيفتها هذه يتضح لنا أن الأمعاء عضو مهم بالجسم، وحتى تؤدي الأمعاء وظيفتها بشكل جيد يجب أن نحافظ على صحتها، لأن أي خلل بها يؤثر على الامتصاص وبالتالي يؤثر على الجسم ككل.

الحفاظ على صحة الأمعاء يتطلب التركيز على عدة أمور والابتعاد عن أمور أخرى، عن ذلك نعرض لك عزيزتي القارئة التالي.

التوت يحسن صحة الأمعاء
التوت يحسن صحة الأمعاء

أهم الطرق للحفاظ على صحة الأمعاء

بداية والأهم إن الحفاظ على صحة الأمعاء يتطلب نظام غذائي صحي، يحوي أغذية غنية بعناصر غذائية تحسن صحة الأمعاء، مثل الألياف ومضادات الأكسدة والدهون الصحية والبوتاسيوم، وحمض الفوليك ومجموعة فيتامين ب، والأغذية التي تحوي على تلك العناصر الغذائية وردت في موقع "" Good Housekeeping وهي:

  • الشوفان.
  • الموز.
  • التوت بأنواعه.
  • الزبادي.
  • البرغل.
  • العدس.
  • الفاصوليا.
  • الخضروات الخضراء.
  • الزنجبيل.

تلك الأطعمة يجب أن يتم تناولها طازجة وغير مصنعة أو مطهوة لوقت طويل، أو محتوية على أي مركبات أو مواد محسنة أو مواد حافظة، حتى تبقى محتفظة بخواصها الغذائية، ومن المهم أيضاً عدم الإفراط في تناولها واستشارة الطبيب المختص.

ومن الأمور أيضاً التي تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء التالي:

  • شرب الماء الكافي، حيث يحتاج البالغ إلى ما متوسطة لترين من الماء يومياً.
  • محاولة ممارسة الرياضة قدر الإمكان، وذلك لتحسين الدورة الدموية.
  • النوم الجيد والكافي في الليل خاصة، حتى يتمكن الجسم من استعادة نشاطه والحفاظ على الجهاز المناعي.
  • التوقف عن مختلف أنواع التدخين، فيعرف أن التدخين مسبب رئيسي للأمراض السرطانية، ومنها الأمراض السرطانية التي تصيب الجهاز الهضمي بما فيه الأمعاء.
  • محاولة السيطرة على التوتر والضغوط النفسية، فهي تضر الصحة العامة، وبالتالي تتأثر الأمعاء.
الخضروات مهمة لصحة الأمعاء
الخضروات مهمة لصحة الأمعاء

هذا بالإضافة إلى الامتناع عن الأطعمة الجاهزة والمعدة مسبقاً، حيث تحتوي على مواد كيميائية تضر الأمعاء بشكل كبير وتؤثر على وظيفتها.

ومما استعرضنا يتضح لك عزيزتي القارئة أن الأمعاء له دور مهم في الجسم، يجب الحفاظ على صحتها، ويجب استشارة الطبيب المختص فور الإصابة بأي من أعراض الجهاز الهضمي أو مشاكل الإخراج.

×