أطعمة تساعد في خفض نسبة الملح الزائد في الجسم

ارتفاع نسبة الملح في الجسم على اختلاف أنواعه له أضرار عدة على الصحة العامة، وأحد تلك الأضرار الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وهو مرض مزمن يكثر الإصابة به عالمياً، لذلك من المهم معرفة كيفية خفض ارتفاع الملح في الجسم، وأحد تلك الطرق هي تناول بعض الأطعمة الصحية التي تعمل على ذلك، وهي مثل:

أطعمة تخفض الملح من الجسم:

• الموز: وذلك لأنه  غني بالبوتاسيوم الذي يساعد التخلص من الأملاح الزائدة وضبط ضغط الدم.
• الزبادي: من الأطعمة التي تساعد على التخلص من الملح الزائد في الجسم.
• فاكهة الكيوي: تساعد في التخلص من الملح الزائد بفضل احتوائها على كمية جيدة من البوتاسيوم.
• شاي الزنجبيل: يساعد بشكل فعال وسريع في موازنة مستويات الصوديوم في الجسم.
• الفاصوليا: تساهم في تخليص الجسم من الملح بنسبة تزيد على 10%.
• البطاطا: غنية بالبوتاسيوم الذي يخفض مستويات الملح في الجسم.
• الفواكه المجففة: وخاصة الزبيب غنية جداً بالبوتاسيوم الذي يخفف الصوديوم في الجسم.
• الأسماك: تساهم في التخلص من 10% من الأملاح الزائدة في الجسم، وأفضلها التونة والسلمون.

بالإضافة إلى الحمضيات، كالليمون والبرتقال، والخضار الخضراء، كالسبانخ المطبوخة والهليون.

أعراض ارتفاع الملح في الجسم:

• الشعور المتكرر بالعطش بالرغم من شرب الماء.
• زيادة الملح في الجسم تسبب كسل وشعور بالخمول وتؤدي إلى نقص الطاقة.
• الملح يسحب الماء من الجسم فيضر العضلات وبسبب تقلصها.
• ارتفاع الملح يؤثر على الجهاز الهضمي والإخراجي ويسبب الإسهال.
• الإصابة بآلام في أحد جانبي الجسم من أعراض ارتفاع الملح.
• ازدياد نسب الملح في الجسم يسبب تورم القدمين.
• رعشة الجسم من أعراض ارتفاع الملح بكميات كبيرة.
• الإصابة بارتفاع في ضغط الدم من مضاعفات ارتفاع الملح في الجسم.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.