طرق خفض الدهون الضارة في الجسم

تراكم الدهون في الجسم على مدى سنوات وخاصة الدهون الثلاثية لا يسبب زيادة الوزن فقط، بل هي دهون ضارة تتسبب بعدد من الأمراض المزمنة الخطيرة على الصحة، نطلعكم عليها وعلى طرق التخلص من الدهون كما جاء في موقع ويب طب.

أضرار تراكم الدهون في الجسم:

• الإصابة بتصلب وتكلس الشرايين، مما يؤثر على ضغط الدم و الصحة العامة.
• التعرض للإصابة بالنوبة القلبية والذبحة الصدرية.
• التعرض للإصابة بالسكتة الدماغية.
• التسبب بالتهاب البنكرياس الحاد.

طرق خفض الدهون الضارة في الجسم:

• أول طرق تخفيض الدهون هو محاولة التخلص من الوزن الزائد فهو المسبب الأول لتراكم الدهون في الجسم.
• الحد من استخدام السكر المصنع في النظام الغذائي المتبع فالسكر الزائد عن حاجة الجسم يتحول إلى دهون ثلاثية وهي الدهون الضارة.
• التقليل من الكربوهيدرات في النظام الغذائي وأيضا الكربوهيدرات يتم تحويلها إلى دهون ثلاثية في الجسم.
• التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف وذلك لأن وجود الألياف تساعد على التقليل من امتصاص الدهون والسكر في الأمعاء الدقيقة، ومن مصادر الألياف الخضروات و الفواكه بأنواعها.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الأوميغا 3 فهي أحماض دهنية غير مشبعة تعمل على محاربة الدهون الثلاثية في الدم، ومن مصادر الأوميغا 3  المكسرات والأسماك الدهنية كالسلمون.
• إدخال فول الصويا إلى النظام الغذائي فهو يحتوي على مادة الايسوفلافون، وهي عبارة عن مركب نباتي أثبتت فعاليته في خفض الكولسترول الضار و الدهون الضارة.
• أخيرا و الأهم من المعروف أن ممارسة الرياضة و الأنشطة البدنية لها فوائد عدة على الصحة أحدها التخلص من تراكم الدهون في الجسم.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.