فوائد الأطعمة البحرية الصحية

فوائد الأطعمة البحرية الصحية قد تفوق اللحوم و الدواجن، حيث أنها تصنف على أنها أطعمة صحية بإمتياز، فهي تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية و الكيميائية التي تساهم في تعزيز الصحة، كما أنها أطعمة خفيفة غير دسمة تناسب الجميع، فيما عدى المصابين بالحساسية منها، إليكم أنواع وفوائد الاطعمة البحرية الصحية.

فوائد الأطعمة البحرية الصحية

صنف موقع ويب طب الأطعمة البحرية وحدد فائدة كل نوع ، وهي على النحو التالي:

• سمك السلمون: غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 و البروتين والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة فبالتالي مهم للصحة العامة وصحة القلب.
• سمك القد: يعد مصدر مهم للفوسفور وللنياسين، وفيتامين ب 12ن ويعرف عن هذه العناصر تحسين صحة الكلى وتقوية العضلات و الأسنان.
• سرطان البحر: غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3، التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، والتقليل من خطر السمنة وأمراض القلب.
• السكالوب:  يحتوي على أكثر من 80% من البروتين، كما أنه مصدر جيد للمغنيسيوم والبوتاسيوم وهي عناصر تساهم في حماية العظام و العضلات و الأعصاب.
• المحار: غني بالزنك، الذي يساعد على النمو السليم للجسم ويقوي جهاز المناعة ويعزز الشفاء من الأمراض.
• الأخطبوط: مليء بأحماض أوميجا 3 الدهنية السليمة، التي تساهم في التقليل من فرصة الإصابة بأي نوع من الأمراض بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
• بلح وجراد البحر: مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة وهي منخفضة الدهون والدهون المشبعة، كما أنه مصدر جيد لفيتامين ب 12 والنياسين والحديد والنحاس والسيلينيوم، وبالتالي يعزز الصحة الجنسية وصحة البشرة والجلد و الأعصاب.
• الجمبري: يعد مصدر جيد لاثنين من المعادن الهامة وهما الحديد والكالسيوم وبالتالي فهو يقوي العظام و الأسنان ومفيد لصحة العضلات و حتى الأعصاب.
• حبار البحر: مصدر جيد للبروتين والأحماض الأمينية الأساسية والعديد من الفيتامينات والمعادن، وهو يقوي المناعة ويقي القلب من الأمراض.
• الماكريل: هو نوع من الأسماك الغنية بالدهون الصحية، حيث أثبتت دراسات أنه يساهم في خفض ضغط الدم والحد من تراكم في الشرايين.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.