نصائح غذائية لمصابي فيروس كورونا من منظمة الصحة العالمية

مع تزايد اعداد المصابين بفيروس كورونا الجديد "كوفيد-19"، تتواصل الدعوات والنصائح لهؤلاء المصابين تركيزاً على أهمية العزل وعدم الإختلاط بالآخرين لمنع نقل العدوى لهم.

كما يركز الأطباء والخبراء على ضرورة تلقي مصابي فيروس كورونا المستجد، للعلاج المناسب والخلود للراحة والأهم، تناول الطعام الصحي والإبتعاد عن المأكولات المصنعة والغنية بالسكريات والدهون.

وفي هذا الإطار، نشرت منظمة الصحة العالمية عدداً من النصائح الغذائية الواجب اتباعها من قبل الأشخاص البالغين المصابين بعدوى فيروس كورونا المستجد "كوفيد-19".

وشددت النصائح الغذائية التي نشرتها المنظمة الدولية على حسابها في "تويتر"، على ضرورة اتباع حمية في الأكل وتجنب عدد من المأكولات والمشروبات، التي قد تضر الشخص المصاب.

نصائح غذائية للبالغين أثناء مرض #كوفيد_19:

✔️ تناول الدهون غير المُشبعة
لا تتناول الدهون المُشبعة
لا تأكل الدهون المتحولة المنتجة صناعياً pic.twitter.com/d2Ar9kH2AW

— WHO EMRO (@WHOEMRO) April 6, 2020

كما أكدت المنظمة على ضرورة شرب كمية كبيرة من الماء (8 – 10) أكواب يوميا مع تناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء والمشروبات الأخرى. وشددت كذلك على أهمية تجنب استهلاك كميات كبيرة من الكافيين وعصائر الفاكهة المحلاة وشراب الفواكه والمشروبات الغازية والمنعشة.

مؤكدة في الوقت ذاته، على ضرورة تناول غذاء متوازن يوميا يحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والبروتين ومضادات الأكسدة، التي يحتاجها الإنسان لتقوية جهازه المناعي وللحد من خطر إصابته بالأمراض المعدية.

نصائح غذائية للبالغين أثناء مرض #كوفيد_19:

تناول غذاءً متوازناً كل يوم لتحصل على:
الفيتامينات
المعادن
الألياف الغذائية
البروتين
مضادات الأكسدة
التي يحتاج إليها جسمك لتعزيز صحتك وتقوية جهازك المناعي، وللحد من خطر إصابتك بالأمراض المزمنة والمعدية. pic.twitter.com/AZXvUmLESB

— WHO EMRO (@WHOEMRO) April 6, 2020

كذلك شددت المنظمة الدولية على ضرورة تجنب الدهون المشبعة وغير المشبعة والدهون المتحولة والمنتجة صناعيا، مجددة التأكيدعلى ضرورة التقليل من ملح الطعام قدر الإمكان واستخدام الملح المعالج باليود.

نصائح لتقوية المناعة ضد فيروس كورونا

هذا وينصح الجميع باتباع نصائح محددة لتقوية مناعة الجسم ضد فيروس كورونا المستجد، وهذه النصائح هي التالية:

• تناول الاطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية مثل السيلينيوم والمغنيسيوم والتي تساعد على ايصال الدم والأكسجين لكافة أنحاء الجسم. 
• التركيز على الاطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وحمض الفوليك والزنك والحديد مثل الحمضيات والكيوي والتفاح والبصل والثوم والسبانخ.
• ممارسة الرياضة بانتظام، خصوصاً التمارين التنفسية مثل اليوغا والتأمل وغيرها، كونها تحافظ على صحة العقل والجسم وتقوي الجهاز المناعي. 
• النشاط البدني طوال اليوم وتجنب الكسل والخمول.
• عدم السهر لوقت طويل وتحديد مواعيد النوم والاستيقاظ باكرا.
• النوم الجيد لساعات كافية يوميا، بمعدل 7-9 ساعات على الاقل للشخص البالغ.
• الحرص على النظافة الشخصية من خلال الاستحمام يوميا بالماء والصابون للتخلص من الجراثيم والميكروبات المختلفة التي تصيبه. 
• التخلص من المشاعر السلبية مثل التوتر والقلق وغيرها التي تضعف جهاز المناعة. 
• الاقلاع عن التدخين وتجنب الكحول.
• تناول الدهون الصحية الموجودة في الافوكادو والمكسرات النيئة وزيت الزيتون.
• شرب الماء بكمية كبيرة لضمان ترطيب الجسم ومنع جفاف الحلق والفم.
• تجنب الوحدة والعزلة والاختلاط مع الاخرين لتقليل خطر ضعف المناعة ضد الامراض.