9 اطعمة تعزز هرمون السعادة للجسم

الشوكولاته الداكنة من أهم الأطعمة التي تعطي شعوراً بالسعادة

الشوكولاته الداكنة من أهم الأطعمة التي تعطي شعوراً بالسعادة

 المحار والأطعمة البحرية تعزز هرمون السعادة

المحار والأطعمة البحرية تعزز هرمون السعادة

 الموز من أكثر الأطعمة التي تسبب السعادة

الموز من أكثر الأطعمة التي تسبب السعادة

9 اطعمة تعزز هرمون السعادة للجسم، هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات وعناصر معينة تؤثر على مستوى هرمون السعادة في الجسم، ومنها الأحماض الأمينة وفيتامين سي ومجموعة فيتامين ب، وتلك الأطعمة اوردها موقع ويب طب وهي أكثر من تسعة أطعمة:

9 اطعمة تعزز هرمون السعادة للجسم:

  1. تعتبر الشوكولاتة الداكنة عاملاً مساعداً على الشعور بالسعادة، لاحتوائها على مادة الكافيين التي تساعد على تحسين المزاج من خلال تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتنشيطه.
  2. يعتبر جوز الهند من الأطعمة التي تجلب السعادة لاحتوائه على دهون تقوم بتحسين المزاج وتحفز عمل الدماغ.
  3. البيض يجلب السعادة ويعدل المزاج بسبب احتوائه على المركبات التي تنتج عن هضم مركب الكولين في البيض، والذي يقوم بدوره جلب الشعور بالسعادة.
  4. تحتوي اللبنة على الكالسيوم أكثر من الحليب وتحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب 12 وفيتامين ب6، حيث تقوم بإطلاق شحنات من السعادة إلى الدماغ.
  5. يعتبر المحار غذاء قليل الدهون فهي من الأطعمة المهمة لتحسين المزاج.
  6. يعتبر العسل وسيلة صحية أكثر من التحلية بالسكر العادي وهو يقوم بمحاربة الإحباط لاحتوائه على مادة حمض الفوليك التي تساعد في تحسين المزاج.
  7. يقوم السبانخ بمحاربة الاكتئاب وجلب السعادة بسبب احتوائه على حمض الفوليك الذي يقوم بدوره بخفض نسبة التوتر.
  8. يعتبر الثوم مكافح الكأبة وجالب السعادة فلذلك يطلق على الثوم صانع البهجة وذلك لاحتوائه على مادة الكروم.
  9. تناول الموز فهو يجلب السعادة وتجلب الشعور بالرضا وذلك لاحتواء الموز على مادة التربتوفان، بالإضافة إلى أنه غني بمادة البوتاسيوم فهو غذاء جيد لتعديل المزاج.

بالإضافة إلى الأطعمة الحمراء التالية:

  • الفلفل الأحمر من الأطعمة التي تقوم بتحسين المزاج.
  • تحتوي الطماطم الحمراء على مادة الليكوبين ومضادات الاكسدة التي تقوم بحماية المخ وتحسين الحالة المزاجية.
  • البنجر الأحمر مصدراً لفيتامين ب الضروري للذاكرة وتعديل المزاج ويعتبر البنجر من الأطعمة التي تقوم بمحاربة الكآبة وذلك لاحتوائه على مركب البيتين.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.