الاحتياج اليومي من الفيتامينات والمعادن لجسم الانسان

الاحتياج اليومي من الفيتامينات والمعادن لجسم الانسان تطلعنا عليها أخصائية التغذية الدكتورة فيفيان وهبي من عيد كلينك، حيث تؤكد أنه من المهم التعرف على أهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بشكل يومي ومحاولة الاكتفاء منها حفاظا على الصحة العامة ووقاية الجسم من الأمراض.

أهم الفيتامينات و المعادن:

• البروتينات.
• فيتامين أ.
• فيتامين د.
• فيتامين إي.
• فيتامين ك.
• الثيامين.
• فيتامين سي.
• الكالسيوم.
• الفسفور.
• الحديد.
• الزنك.
• السيلينيوم.
• المغنيسيوم.
• البوتاسيوم.
• الصوديوم.

الاحتياج اليومي من الفيتامينات والمعادن لجسم الانسان:

لكل نوع من الفيتامينات والمعادن رقم يدل على الحصة اليومية التي يجب الالتزام بها قدر الإمكان لتفادي الإصابة بالأمراض ورفع مناعة الجسم وتحسين عمل الأعضاء ووظائفه.

وتختلف الحصة حسب العمر وحسب الجنس سواء ذكر أو أنثى وسوف نرفقها في الصور مع المادة.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.