أعراض نقص عنصر المنجنيز ومصادره

عنصر المنجنيز هو معدن من المعادن الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان للقيام بالعمليات الحيوية في الجسم، ويعد المنجنيز أحد مضادات الأكسدة، وبالرغم من أن حدوث نقص به أمر نادر، إلا أنه ممكن بسبب سوء التغذية ونمط الحياة العصري، إليكم أعراض نقصه.

أعراض نقص المنجنيز:

• تعب وإرهاق وضعف عام في الجسم.
• ارتفاع نسبة التعرض لأمراض القلب.
• ضعف الخصوبة والعقم عند النساء.
• حدوث اضطرابات في البنكرياس.
• إرتفاع ضغط الدم.
• ضعف  العضلات وتشنجها.
• الإصابة بضعف البصر.
• اضطرابات في قدرات الدماغ والذاكرة.
• التعرض لاضطرابات في السمع.
• اضطرابات في العين و النظر.
• التعرق الشديد.

فوائد المنجنيز:

• منجنيز معدن رئيسي لصحة الغدة الدرقية.
• يساعد على رفع مناعة الجسم.
• يساعد على امتصاص الفيتامينات.
• يقي من الأمراض الالتهابية.
• معدن مهم لصحة الجهاز الهضمي.
• يحمي الدماغ من الأمراض.
• معدن رئيسي لصحة القلب.
• يعتبر من المعادن الأساسية التي تحتاجها العظام و العضلات.
• يحمي المنجنيز الجسم من الأمراض السرطانية.
• يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم.

مصادر المنجنيز:

الكرفس، المكسرات، البابونج، الأفوكادو، الخس، البيض، الأناناس، الأرز الأسمر، الشاي الأخضر، القهوة، الحبوب الكاملة، الخضروات المورقة، التوت، الثوم، العنب، الفاصوليا الخضراء، الشمندر، الشوفان، الجرجير، الفراولة، العسل الأسود، الكراث، الكركم، الموز، الجزر، التين، الخيار، السبانخ، الخردل، القرنفل، القمح الكامل، النعناع، جوز الهند.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.