نصائح صحية عامة للحجاج

نصائح صحية عامة للحجاج

نصائح صحية عامة للحجاج

اخذ التطعيمات الضرورية قبل التوجه للحج

اخذ التطعيمات الضرورية قبل التوجه للحج

 المشي لتحسين اللياقة البدنية قبل الحج

المشي لتحسين اللياقة البدنية قبل الحج

 تحضير الادوية الضرورية خصوصا لمرضى الامراض المزمنة

تحضير الادوية الضرورية خصوصا لمرضى الامراض المزمنة

تناول الاطعمة قليلة الدسم اثناء الحج

تناول الاطعمة قليلة الدسم اثناء الحج

شرب الماء بانتظام من ضروريات الحفاظ على الصحة اثناء الحج

شرب الماء بانتظام من ضروريات الحفاظ على الصحة اثناء الحج

الدكتور عثمان اللبان

الدكتور عثمان اللبان

مع اقتراب موسم الحج ورحلته الطويلة والشاقة على بعض الحجاج، تبقى المسائل الصحية هي الشاغل الشاغل لحجاج بيت الله الحرام نظرا للمشقة الجسدية والمتاعب التي يمكن ان تترافق مع رحلة اتمام مراسم الحج على مدى 6 ايام.

ولهذا يحتاج الحجاج لتوخي الحذر واتخاذ كافة التدابير الوقائية قبل الذهاب للحج واثناء اداء المراسم لضمان عدم تعرضهم لاية متاعب صحية او امراض يمكن ان تعيق مسعاهم في اتمام فريضة الحج بشكل صحي وطبيعي.

يقدم لنا الدكتور عثمان اللبان، استشاري طب العائلة في مستشفى الزهراء بدبي، لبعض النصائح العامة للحجاج لرحلة امنة وصحية الى الحج.

نصائح صحية عامة للحجاج

يشير د. اللبان الى بعض المخاطر الصحية التي يمكن ان تواجه الحجاج وهي:

  • الجفاف.
  • الانهاك الحراري وضربات الشمس.
  • الالتهابات التنفسية.
  • مشاكل العضلات والمفاصل واوجاع الظهر.
  • المشاكل الجلدية وتهيج البشرة نتيجة العرق والرطوبة.
  • مشاكل الجهاز الهضمي خاصة التقيؤ والإسهال.

وعليه ينصح د. اللبان بضرورة التخطيط والتحضير الجيد لرحلة الحج كونها رحلة روحانية تستلزم التحضير النفسي والجسدي لاتمام شعائر الحج. مشيرا الى ضرورة التمتع بصحة جيدة والمثابرة على تناول الادوية المعتادة بعد استشارة الطبيب.

وفيما يلي ابرز النصائح العامة التي يوجهها د. اللبان للحجاج:

  • مراجعة الطبيب للتأكد من قدرتك على القيام بالحج.
  • التحضير الجسدي بالبدء بعملية المشي لتحسين اللياقة البدنية وزيادة تحمل الجهد.
  • ارتداء الملابس القطنية والفضفاضة للنساء لتخفيف احتكاك الجلد وحدوث التهابات الجلدية نتيجة صعوبة تبخر العرق.
  • الاغتسال والاستحمام خاصة بعد الطواف والسعي.
  • تناول الأطعمة قليلة الدسم سهلة الهضم وتجنب تناول الأطعمة المكشوفة والمتروكة بالهواء بدون تغطية وتبريد مستمر.
  • عدم شراء الأطعمة من الباعة المتجولين وتجنب تخزين الأطعمة المطهوة بالباصات.
  • اجراء التطعيمات الضرورية لكسب المناعة للحماية من الحمى الشوكية و الأنفلونزا.
  • تأخير الدورة الشهرية والطمث بعد مشاورة الطبيبة باكرا عن طريق تناول الأدوية الازمة في الأوقات المناسبة للدورة الشهرية عند النساء.
  • احضار خلاصة لحالتك الصحية مكتوبة من طبيبك تشرح وضعك الصحي والأدوية الضرورية لحالتك.
  • تحضير حقيبة الأدوية اللازمة والكافية لفترة السفر لمرضى الأمراض المزمنة.
  • الاحتفاظ بالأدوية مبردة في مكان السكن وحمل القليل منها للحاجة خلال النهار.
  • تجنب الوقوف لفترات طويلة تحت الشمس  شرب كميات كافية من السوائل وحمل زجاجات الماء.
  • استعمال المظلات الشمسية البيضاء للوقاية من أشعة الشمس.
  • القيام بالجهد الذي تستطيع القيام به في الأيام العادية وعدم تحميل النفس فوق طاقتها مع ضرورة تنظيم فترات الراحة والنوم.
  • التأكد من استخدام شفرات حلاقة جديدة عند حلق الشعر عند الحلاقين لمنع انتقال العدوى.