نصائح للتخلص من الوزن الذي اكتسب في رمضان
التخلص من الوزن بعد رمضان
خسارة الوزن المكتسبه في رمضان
تقف عدة اسباب وراء زيادة الوزن لدى الكثيرين خلال شهر رمضان المبارك بسبب نوعيات الطعام والحلويات وحتى المشروبات المرتبطة بعاداتنا العذائية في رمضان، ومن اجل التخلص السريع من الوزن الزائد بعد رمضان، اليكن اهم النصائح تقدمها لكن اخصائية التغذيه ميثاق بن شحبل لتحقيق خسارة الوزن المكتسب في رمضان :
نصائح للتخلص من الوزن الذي اكتسب في رمضان:
- تنظيم اوقات النوم والراحة والنوم في الليل لوقت كافي كون شهر رمضان مرتبط بالسهر لدى الكثيرين.
- العودة مباشرة الى تناول الماء الكافي خلال اليوم وبكمية لا تقل عن لترين من الماء المعتدل البرودة.
- اعادة النظام الغذائي الصحي من حيث عدد الوجبات واوقاتها.
- التخلص من العصائر والمشروبات الصناعية الخاصة برمضان واستبدالها بالعصائر الطبيعية.
- ادخال الفواكه والخضروات والورقيات الطازجة إلى وجباتنا اليوميه بشكل اكبر، خاصة انها تقل في رمضان.
- محاوله الانقطاع على الحلويات والسكريات وتناولها فقط في الوجبة المفتوحة.
- تكثيف الرياضة مع البدء تدريجيا لمن انقطع عنها بسبب الصيام واختيار الاوقات الجيدة لممارستها.
- الاكتفاء من المقليات والرجوع الى الطعام المشوي او المسلوق.
- واخيرا من المهم التركيز على كميات الطعام المتناولة من حيث عدد السعرات الحرارية فيها.
