تمارين لاستعادة نشاطك وطاقتك..

 

في التقرير التالي، تابعي 3 تمارين أساسية يمكنك أن تقومي بها أينما كنت، وفي أي وقت تشعرين بها بالخمول والكسل. 

 

قفي أولاً بشكلٍ مستقيم، وضعي يديك خلف رأسك. إنحني بالجزء العلوي من الجسم فقط صوب الأرض وشكلّي مع جسمك 90 درجة وحافظي على استقامة الظهر.

 

قفي أمام حائط، ومدّي يديك جانباً. في الحركة التالية، إرفعي يديك عالياً ومدّيهما فوق رأسك. مع المحافظة على ظهرك على الحائط، قومي بتحريك يديك صعوداً ونزولاً الى أقصى درجة. 

 

إجلسي على كرسي وضعي يديك خلف رأسك. إضغطي الأكواع قدر استطاعتك الى الخلف، ثم احني الجزء العلوي من جسمك لناحية اليمين ثم الشمال تباعاً كأنك تقومين بحركة الCrunch.