لهذه الأسباب عليك أن تبدأي بحمل الأثقال
سابين الحايك
تخشى بعض النساء ممارسة أي رياضة تتضمن رفع الأثقال أو الأوزان الكبيرة، لاعتقادهن أن ذلك سيسببّ نمو عضلات وخوفاً على جمال أجسامهن. لكن الحقيقة أن معظم النساء في الأساس لا يمتلكن القابلية الجينية لتطوير عضلات بارزة وكبيرة. وحتى تحصل المرأة على عضلات الرجل يجب عليها التزود بهرمون التوستستيرون (الرجولي) الذي يسبَب زيادة حجم العضلات وأن تكرس العديد من الساعات لتمارين رفع الأثقال.
فوائد ومميزاتٌ عديدة يمكنك اكتسابها من تمرينات رفع الأثقال، ومهما كانت الأعذار التي تمنعك من الإعتماد على الأثقال في التمارين الرياضية، نقدم لك بعض الأسباب والبراهين التي ستجعلك تغيّرين رأيك.
-تزيد الأثقال من قوتك الجسدية وقدرتك على التوازن والدفاع.
-تمنع ترّهل الجسم وتجعل القوام مشدوداً وتحافظ على ثبات الوزن وتقللّ احتمالات تكوَن الشحوم والدهون التي تفسد القوام، ما يجعلها رياضةً مثالية لمقاومة الشيخوخة.
-ترفع التمثيل الغذائي بجسمك وتقويّ عضلات البطن والصدر والمؤخرة والألياف العضلية سريعة الإنقباض.
-تحسنّ الصحة وتقاوم العديد من الأمراض مثل هشاشة العظام وأمراض القلب والإصابة بالسكري وتقوّي الأنسجة.
-تحرق عدد أكبر من السعرات الحرارية والدهون حتى بعد الإنتهاء من أداء التمارين (أي أثناء الراحة)، وذلك لأن طبيعة هذه التمارين تستوجب بناء ونمو الأنسجة العضلية التي هي المكوّن الأساسي الذي يساعد في عملية الحرق. وبينما يتطلب جسمك طاقةً أكثر لإبقاء تلك العضلة الجديدة، يزيد الأيض مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم والدهن المخزَن لإنتاج الطاقة الإضافية، وعليه ستبدئين مع مرور الوقت بفقدان الوزن وستلاحظين أن قياساتك تنقص.
-تفرز هرمونات السعادة المتمثلة بالأندورفين مما يحسنّ من حالتك المعنوية ويساعدك في مقاومة الإكتئاب والإجهاد.
- تحسنّ الأثقال من أدائك الرياضي مهما كان نوع الرياضة التي تمارسينها، وتقللّ خطر إحتمالات الإصابة بالإلتواءات والشد العضلي.
في النهاية، تأكدي قارئتنا العزيزة أن أنوثتك لن تتأثر بتاتاً إذا قمت بحمل الأوزان بل العكس ستزدادين تألقاً وجاذبية. تابعي مقالات "هي" اليومية العديدة عن التمارين الرياضية التي تتضمن إستخدام الأوزان بشكلٍ صحيح. إجعلي الأثقال جزءاً من روتينك اليومي وستلاحظين تدريجياً تعززّ صحتك وقوتك ولياقتك الجسدية.
