"The Body Book": هدية كاميرون دياز الى كل إمرأة
هل نظرت يوماً الى كاميرون دياز وتمنيت أن يكون لديك في يوم من الأيام جسدها المثير الذي لا يعرف العمر؟ إليك الخبر السعيد، مع كتابها الجديد The Body Book، يمكنك أن تتبعي الخطوات التي أوصلت جسدها الممشوق الى ما هو عليه اليوم... لكن الخبر السيء في الموضوع ان هذا الأمر سيتطلب منك عملاً شاقاً وشاقاً للغاية. فهل أنت مستعدة للتحدّي؟
"سيدتي لقد كتبت هذا الكتاب خصيصاً لك ولجسمك، وأنا متحمسة جداً لمشاركة تجربتي معك" بهذه الكلمات عبّرت الممثلة الأميركية ذات الـ41 عاماً، عن فرحتها بإصدار كتابها الجديد الذي يجمع خبرات شخصية وآراء إختصاصيين لتقدّم للمرأة كتاباً شاملاً لعيش حياة قوية، طويلة، سعيدة وصحية.
دياز التي عرفت بجسدها الرشيق منذ بداية مشوارها التمثيلي وبحبها للهوايات الرياضية كركوب الأمواج والتزلج، تتوجه في كتابها الجديد الى كل إمرأة كي تتعرّف الى جسدها وتعرف من أين يجب أن تبدأ لتحافظ على إستقرار التغذية والطاقة وعمل الخلايا داخل الجسم بطريقة سليمة. "لم نحظ في حياتنا بأي معلومات جيدة تشرح تركيبة أجسادنا، وأشعر بالحزن عندما أسمع عن نساء يكرهون أجسامهم ويُجبرون على المقارنة بغيرهم، وهذه المقارنة بحدّ ذاتها هو إعتداء على حقوق المرأة".
دياز في بداية حياتها لم تكن تدرك كيف تحافظ على صحتها كما هو الحال مع أغلبيتنا، فكانت مدمنة على الوجبات السريعة، ووصلت الى مرحلة كانت بشرتها تعبة للغاية، إلا أنها وبعد إتباعها نظاماً غذائياً سليماً شعرت بالفرق التام وبالنتائج الإيجابية التي أحدثها هذا النظام في نفسيتها، وجسدها وصحتها عامة.
"يطلب جسدنا أن يأكل لأنه يريد أن يتحرك" تقول دياز. ففي الحقيقة تشارك الخلايا في الجسم في التفاعلات الكيمائية التي توفر الطاقة وتقوي العظام. والجسم النشيط يتميّز بنظام مناعة أقوى وكلما إزداد النشاط البدني، كلما إزداد تحوّل الغلوكوز في الخلية الى طاقة. وتضيف دياز في كتابها: "عندما يعمل الأيض في جسمك بكفاءة ستعشرين بالقوة، والمفتاح للوصول الى هذا الأمر هو تناول الطعام للحصول على الطاقة، ثم إستخدام هذه الطاقة من خلال الحركة".
نستعرض لك تالياً سيدتي أهم النصائح المفيدة التي أوردتها دياز في "The Body Book" ونترك لك الحكم ومشاركتنا تجربتك:
-تناول الفطور: لا تفوتي أبدا هذه المرحلة من صباحك، فالفطور لا ينعش فقط طاقتك خلال النهار بل أيضا بشرتك.
-شرب كميات كبيرة من المياه: تنصح دياز بملء زجاجة عملاقة من المياه قبل الخلود الى الفراش وشربها فور إستيقاظك من النوم.
-الإمتناع عن تناول الأطعمة والأغذية المصنعة لأنها تقتل البكتيريا المفيدة في أمعائنا.
-ممارسة التمارين حتى في مكان العمل: في المكتب مثلا ساعدي الآخرين لجلب حاجياتهم، لا تجلسي على المكتب أكثر من 20 دقيقة من دون النهوض والقيام ببعض الحركات السريعة لجسمك.
-في الأوقات التي تشعرين فيها بالتوتر والعصبية، تنصح دياز بدلا من الدخول في مناقشات وخلافات سلبية، الذهاب للتنزه خارجاً أو الجري لمدة 10 دقائق، وهكذا ستشعرين بالإسترخاء وبثّ النشاط لللتفكير بحلول للمشكلات التي تواجهك.
-الحفاظ على نهار العطلة ضمن نظام التغذية السليمة والإستفادة من الوقت لطبخ الوجبات الصحية التي تريدين أن تتناولينها طوال أيام الأسبوع.
-حركّي جسمك بتمارين سهلة وسريعة يمكن أن تقومي بها أينما كنت أو عند القيام بأي عمل منزلي، إليك بعض الأفكار الملفتة:
شدّي مؤخرتك وحرَكي أردافك عندما تقفين أمام المرأة صباحاً.
قومي بتمرين الـLunges عند تحضير القهوة.
إستعملي الدرج صعوداً ونزولاً بدلاً من المصعد الكهربائي.
قومي بتمرين الـSit-ups للمعدة في إنتظار صينية العشاء داخل الفرن.
تحركّي مشياً صوب محطة الباصات.
-إن كنت تشعرين بصعوبة في إحتمال التمارين الرياضية، حضرّي قائمة تشغيل Playlist بأغاني أو موسيقى تعجبك لكي تستمعي إليها عند قيامك بالتمارين.
- حافظي على كفايتك النسبية من النوم الهادئ والمريح لأن النوم الصحي يسمح لنا بأن نؤدّي وظائفنا على أكمل وجه في النهار وأن نتمتع بيقظة وتنبّه مثاليّين.
