حمية داش للمرضى المصابين بالضغط
حمية داش من أنواع الحمية الحديثة التي صممت للتحكم في ضغط الدم المرتفع.
وتقوم حمية داش على تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان القليلة الدسم أو منزوعة الدسم، مع الإقلال من اللحوم، وخصوصاً الحمراء واستبدالها بالأسماك وتناول المكسرات والبقوليات. كما تعتمد على استبدال الدهون الحيوانية بالنباتية، وممارسة النشاط الجسدي بانتظام، وإنقاص الوزن، والابتعاد عن القلق النفسي والتوتر.
مكونات حمية داش:
4-5 حصص من الخضروات
4-5 حصص من الفواكه
2-3 حصص حليب قليل الدسم
7-8 حصص من مجموعة الحبوب
حصتان أو أقل من اللحوم والدجاج والسمك
5 حصص من البقوليات أو أقل في الأسبوع
2-3 حصص من الزيوت والدهون يوميا
