حمية الأمل والتأمل
كثيرات منا يأملن تخفيف أوزانهن، إلا أننا لا نلتزم بالأنظمة الغذائية كثيرا، ليبقى التخسيس، مجرد أمينة وأمل، لكن هل فكرتي يوما أن مجرد الأمينة سيخفف ووزنك حقا!!؟ نعم يبدو أن هذا في الإمكان فهناك العديد من الدراسات تؤكد إمكانية هذا، بل هناك مجموعة من الإستراتيجيات البصرية التي يمكن أن تستخدم لتحفيز الدماغ إلى العمل على حرق السعرات الحرارية والتحضير لخسارة الوزن.
مجرد التصور بأنك أنحل وأكثر صحة يمكن أن يحفزك على الانتقال من الأكل الخاطئ والعادات السيئة إلى الأكل الصحي وممارسة الرياضة وخسارة الوزن، المفتاح هو التأمل بانتظام.
إذا فقدت الوزن في الماضي، فجربي استحضار مشاعرك العظيمة حينها، وحاولي توقع خسارة وزنك خلال فترة معينة، المفتاح هو استخدام المشاعر الجيدة والإيجابية في تحفيز دماغك على الابتعاد عن الأطعمة الدسمة وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
إذا كنت لا تملكين خيال خصبا أو كنت غير قادرة أو مؤمنة بعد بأنك قادرة على خسارة الوزن، فهناك أدوات إلكترونية بصرية يمكن أن تساعدك على رؤية شكل وجهك وجسمك بعد خسارة الوزن، هذه الأدوات تعزز المشاعر الإيجابية ويمكن أن تحفزك على خسارة الوزن بالفعل.
أخيرا نود تذكيرك بأن دراسة صدرت عن جامعة كارنجي ميلون، تبين أن تخيل أكل وجبة طعام نشتهيها يمكن أن يساعدنا على تجنب تناولها في الحقيقة، إذا كنت تفكرين في تناول وجبة طعام دسمة ولكنك تتبعين حمية غذائية، فقد يفيد لو جلست وحدك وتخيلت أنك تناولت هذه الوجبة بالفعل وانتهيت منها، الشعور بأنك تناولت هذه الوجبة بالفعل سيقلل من رغبتك في تناولها في الحقيقة.
