ثمار الكيوي صديقة الصائم
يفضل الكثيرون تناول ثمار الكيوي، لطعمها اللذيذ المنعش، الذي يناسب حرارة الصيف، لكن الكثير من الذين يحبونها، قد يجهلون فوائدها الكثيرة، خاصةً للصائمين.
وبمناسبة قدوم شهر رمضان، وتزامن الصيام مع ارتفاع درجات الحرارة، نقدم لكِ توصيات خبراء الصحة والتغذية، بشأن الكيوي، وفوائده المتعددة.
يحافظ الكيوي على مستويات صحية من العناصر الغذائية الضرورية والسوائل في الجسم، مما يجعله مناسبا للصائمين.
يؤكد خبراء التغذية أن تناول الكيوي على السحور، يساعد في تهيئة الجسم للصيام.
ينصح الخبراء بتناول الكيوي، بالإضافة إلى البيض، الخبز المخبوز من الحبوب الكاملة، والزبادي في وجبة السحور، للحصول على وجبة مفيدة ومتوازنة.
تحتوي ثمرة الكيوي على مستويات عالية من فيتامينات (سي و إي)، ونسبة عالية من الألياف.
تبلغ نسبة فيتامين سي الموجودة بالكيوي ضعف كمية الفيتامين الموجودة بثمرة برتقال، وثلاثة أضعاف ما يحتويه الليمون.
وتنبع أهمية فيتامين سي من كونه يساعد في تقوية المناعة العامة للجسم، كما يقوي صحة الأسنان والأوعية الدموية.
يعد الكيوي مصدرا هاما من مصادر فيتامين إي المضاد للأكسدة، إذ يحتوي على ضعف نسبة هذا الفيتامين الموجودة في التفاح، وقيمته الغذائية أكثر بخمس مرات.
