أسنانك مفتاح جمالك
جمعينا نعلم ان الإبتسامة الجميلة مرتبطة بالأسنان الصحية والبيضاء البراقة، خصوصا وأنها جزء أساسي من جمال الوجه ومفتاح شخصية الإنسان، لذلك يجب علينا دوما الإهتمام بغذاء أسناننا ونظافتها كي نحصل على إبتسامة مشرّقة وجذابة.
"هي" تقدم لك سيدتي أهم النصائح للحصول على أسنان صحية وبالتالي ستتمتعين بإبتسامة تخطف الأنظار:
- يحتاج الإنسان إلى العديد من الفيتامينات المتمثلة في فيتامينات أ، ب، ج، د وغيرها من الفيتامينات التي تحافظ على الأسنان وصحة اللثة. فنقص فيتامين أ يصيب اللثة بالضعف وبالتالي تتأثر أسناننا بهذا الضعف. ويعتبر الجزر والقشدة والحليب والسبانخ وزيت كبد السمك والبيض من أهم الأغذية التي تمد الجسم بهذا الفيتامين..
- فيتامين ج من أهم الفيتامينات المسؤولة عن صحة الأسنان حيث يمنع خلخلتها وسقوطها مبكرا، كما انه يحول دون تقرحات الفم وبالتالي الرائحة الكريهة، ونجد هذا الفيتامين بوفرة في الفواكه والخضراوات الطازجة والطماطم والفلفل والبطاطا وينصح بتناولها طازجة من دون طهي للاستفادة من خصائصها.
- يفضل تناول البيض وزيت كبد السمك ومنتجات الألبان لوجود فيتامين د الذي يسبب نقصه لين العظام وتسوس الأسنان نتيجة ضعف تكوين طبقة مينا الأسنان الحامية من التسوس وتقدر الحاجة اليومية بنحو 2.5 ميكروغرام.
- يساهم الكالسيوم في بناء الأنسجة الصلبة في الجسم كالعظام والاسنان، حيث تعطيها قوة وصلابة. ومصادر الكالسيوم الغذائية للجسم هي اللبن ومنتجاته ويعد صفار البيض من أفضل تلك المصادر إضافة الى الخضروات ذات الورق الاخضر كالسبانخ والخس والبقول.
- يمكنك الحصول على أسنان بيضاء براقة من حواضر المطبخ، وذلك باستخدام عصير البرتقال لتنظيف الأسنان جذريا به مرة كل اسبوع، فهو يزيل اللون الأصفر عنها ويكسبها بريقا او بودرة الصودا وذلك عبر وضع القليل منها على فرشاة وتنظيف الاسنان بها لمدة دقيقتين، وبعدها استعمال مسحوق الأسنان المعتاد.
- تذكري بان تنظّفي أسنانك بعد كل وجبة طعام جيدا، وحاولي شرب مياه فورا بعد تناولك للشاي او القهوة او العصائر حتى لا تصطبغ أسنانك بلون أصفر أو بني مثير للإشمئزاز.
