ما هي الاطعمة التي ستشعرك بالسعادة؟
الشوكولاته و خصوصا الداكنة ستشعركم بالسعادة
المكسرات ستشعركم بالسعادة خصوصا الكاجو
بعض الاطعمة ستساعدكم على التخلص من الاكتئاب و الشعور بالسعادة
الشاي الاخضر سر من اسرار السعادة و الرشاقة
التوت سيشعركم بالسعادة بمجرد تناوله
السبانخ غني بالمواد التي ستشعركم بالسعادة
البابونج سيساعدكم على محاربة الاكتئاب
هناك الكثير من الممارسات اليومية التي يمكننا اداءها للشعور بالسعادة ، فما بين ممارسة هواية محببة او السفر او حتى الرياضة سيشعر الكثيرون بالراحة و السعادة .
الا ان البعض يفضل ان يتخلص من عدم الاحساس بالسعادة او الاكتئاب بالبحث عن افضل الطرق الصحية و العلاجية للتخلص من هذا الشعور ، فيلجأ الى الاطعمة التي تستطيع تحسين حالته المزاجية بشكل صحي و رائع نظرا لانها تساعده على افراز هرمون السيروتونين ( هرمون السعادة ) بالجسم.
هناك انواع من الاطعمة تستطيع تحسين حالتك المزاجية بشكل صحى ، فما هي ؟
ما علاقة تناول مكملات الاومبيجا 3 مع مضادات الاكتئاب ؟
- الكاجو ، لانه يحتوي على نسبة عالية من الزنك فانه يعد من افضل المكسرات التي ستشعركم بالسعادة ، اضافة الى المكسرات الاخرى التي تحتوي على اوميجا 3 و التي تساعد على محاربة الاكتئاب ايضا .
- الديك الرومي و الذي يحتوي على مادة تسمى التربتوفان و التي تساعد على زيادة افراز هرمون السعادة السيروتونين لتعطينا شعورا بالراحة و السعادة .
- السلمون و التونة كونها تحتوي على نسبة عالية من الحمض الدهني أوميجا 3 الذي يساعد بشكل كبير على محاربة الاكتئاب .
- الشوكولاته و الشوكولاته الداكنة خصوصا تعد من اهم الاطعمة التي تحارب الاكتئاب لانها تحفز افراز السيروتونين بالجسم .
- منتجات الالبان قليلة الدسم كالحليب الخالي من الدسم، و اللبن الزبادي، و الجبن قليلة الدسم ، و ذلك لانها غنية بالكالسيوم و فيتامين D، و البروتينات .
الرضاعة الطبيعية تحمي من الاكتئاب
- الحبوب الكاملة و لانها تحتوي على الكربوهيدرات الغنية بالالياف فهي تساعد بشكل ممتاز في تحسين المزاج بسرعة ، كالارز البني و الشوفان و القمح .
- الشاي الأخضر فالمواد المضادة للاكسدة التي يحتويها الشاي الاخضر بالاضافة للحمض الاميني الثيانين ستشعركم بالسعادة بمجرد تناوله كونه يحارب الاكتئاب و يوفر الاسترخاء للجسم.
- البابونج فالتاثير المهدئ للاعصاب الذي يتميز به البابونج سيساعدكم في تغيير المزاج للاحسن و يعزز من القدرة على النوم و الراحة .
الاكتئاب يزيد مخاطر الوفاة مبكرا
- الكركم و الذي يحتوي على مجموعة من المواد الكيميائية الهامة جدا و التي تساعد على تحسين المزاج و الصحة العامة للجسم .
- التوت و هو الغني بمضادات الاكسدة و فيتامين سي المقاومان للاجهاد ، لذا فتناول التوت يعمل على تقليل التشنجات العصبية و مكافحة التوتر و الاكتئاب .
- القرنبيط : و هو مصدر مهم للماغنسيوم و فيتامينات ب6 , ب 12 ، و حمض الفوليك و جميعهم يعملون على تخفيف القلق و الاكتئاب .
- السبانخ : و هي الغنية بالماغنسيوم ايضا ، و التي بها نعالج الشعور بالتعب و الاجهاد الذي قد يؤدي الى احساسنا بالاكتئاب لذا ننصحكم بتناوله بين يوم و اخر .
- البنجر و هو الغني بحمض الفوليك المهم لتهدئة الاعصاب ، و لان نقصانه يؤدي للاصابة بالاكتئاب ، لذا ننصحكم بتناوله يوميا .
- الشوفان : و يعمل على تحفيز الدماغ لافراز مادة السيراتونين ، كما يحتوي على حمض الفوليك المفيد للاعصاب ، و يعمل على الحصول على الطاقة اللازمة للجسم مما يبعث الهدوء و يقلل الاجهاد المؤدي للتوتر و الاكتئاب .
