طريقة تنشيط خلايا المخ

طريقة تنشيط خلايا المخ بعضها يكون بالعادات الحياتية الصحية وبعضها الآخر بالتمارين الذهنية، و الأهم أن خلايا المخ تحتاج للتنشيط دوما حتى لا تضمر، وضمورها يسبب كسل في القدرات الدماغية وتراجع في الذكاء وتأثر الذاكرة بذلك.

طريقة تنشيط خلايا المخ:

• الرياضة و النشاط البدني وتنشيط الدورة الدموية تلعب دورا رئيسيا في تنشيط خلايا المخ.
• النوم الكافي في الليل و البعد عن السهر يحمي خلايا المخ وينشطها.
• النظام الغذائي الصحي مهم لصحة المخ و التركيز على الاطعمة التي تعدم ذلك مثل التونة والأسماك وزيت الزيتون وزيت بذر الكتان والمكسرات والفواكه والخضراوات الورقية مثل السبانخ والبروكلي والجرجير و الشاي الأخضر.
• التقليل من الأطعمة الجاهزة و المعلبة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
• السيطرة على الضغوط الاجتماعية النفسية مهم للحفاظ على خلايا المخ.
• أداء التمرين الذهنية التي تحفز الدمغ مثل لعبة السودوكو والشطرنج.
• ممارسة الهوايات المفضلة مثل الشعر او الرسم او الموسيقى.
• شرب الماء الكافي يوميا.
• القراءة في مختلف العلوم أفضل طرق تنشيط خلايا المخ.
• الحياة الاجتماعية و العلاقات والضحك كلها أمور تعزز صحة الدماغ.
• ممارسة تمارين التنفس أو رياضة اليوغا من شأنها أن تحسن عمل المخ.
• الحياة الإيجابية ووضع الأهداف والطموح يعزز صحة المخ.