فيتامين د يحمي من امراض القلب والسكري

يكاد الحديث عن فيتامين د واهميته للصحة لا يتوقف ابدا، لما لهذا الفيتامين المهم من ادوار اساسية في الحفاظ على الصحة.

فهذا الفيتامين المعروف بفيتامين الشمس كون الجسم يستطيع تصنيعه من الكولسترول عند التعرض لاشعة الشمس بشكل كافي، هو احد الفيتامينات التي تذوب في الدهون ويبلغ المعدل الطبيعي لهذا الفيتامين في الجسم بين عشرين الى خمسين نانوغراما/ملليلتر. 

ونقص فيتامين د عن هذا المعدل يجعل الجسم يعاني من عدد من الاعراض، اهمها: 

•    سهولة كسر العظام وتكرر ذلك. 
•    صعوبة التركيز.
•    الشعور بتعب غير مبرر.
•    الام العظام وضعف العضلات.

ويبدو ان لفيتامين د دور هام في الوقاية من العديد من الامراض منها امراض القلب والسكري كما افادت احدى الدراسات الحديثة.

العلاقة بين فيتامين د وامراض القلب والسكري

الدراسة التي قام بها باحثون في مركز سيدارز الطبي في الولايات المتحدة، خلصت الى ان فيتامين د من ابرز الفيتامينات التي يمكن ان تحمي من امراض القلب والسكري، كون فيتامين د يساعد على تخزين البكتيريا الجيدة في الامعاء والتي تحمي من امراض التمثيل الغذائي واثارها السلبية ومضاعفاتها على القلب.

وبحسب البروفسور ستيفن باندول المشرف على ابحاث الدراسة، فان نقص مستويات فيتامين د في الجسم لها ارتباط وثيق بزيادة الاعراض المرتبطة بامراض التمثيل الغذائي التي تؤثر على ربع البشر حول العالم تقريبا.

من هذه الاعراض نذكر زيادة الوزن ومحيط الخصر وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات السكر والكوليسترول في الجسم.

وعليه اقترحت الدراسة تناول المزيد من الاطعمة الغنية بفيتامين د لتجنب الاعراض المرتبطة بالسكري وامراض القلب كالسلمون والتونة وصفار البيض والفطر والروبيان واللحم البقري.

كما اوصت الدراسة بضرورة ابقاء مستويات فيتامين د مرتفعة في الجسم من خلال التعرض يوميا للشمس مباشرة وليس من خلال الزجاج، مع الاكثار من تناول تناول الاطعمة الغنية بهذا الفيتامين وكذلك تناول مكملات فيتامين د.

فوائد فيتامين د للصحة والبشرة

فضلا عن دوره الكبير في الوقاية من امراض القلب والسكري، فان لفيتامين د اهمية كبيرة في تعزيز الصحة والبشرة من خلال التالي:

•    يحافظ على صحة العظام.

•    يمنع حدوث الالتهابات في الجسم.

•    يحمي من الزهايمر عند كبار السن.

•    يحول دون تطور الخلايا السرطانية كسرطان القولون.

•    ينشط جهاز المناعة.

•    يجدد خلايا البشرة ويجعلها اكثر شبابا وحيوية.

•    يعالج الصدفية والحروق وعلامات التمدد.

•    يمنع ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة على البشرة.