اسباب اضطرابات النوم عند الكبار وطرق علاجها

اسباب اضطرابات النوم عند الكبار وطرق علاجها مسألة صحية يجب التوقف عندها، كون الارق وقلة النوم من المشاكل الصحية التي تواجه كبار السن وتجعلهم لا ينعمون بنوم جيد وهانئ، ما قد يؤثر على صحتهم بشكل سيء.

واضطراب النوم عند الكبار هو المرور بحالات من النوم المتقطع والارق وتغير مواعيد النوم بين الليل والنهار، وهو من الحالات الشائعة بين الكبار نتيجة حدوث تغيرات عضوية ونفسية لديهم. ويعاني كبار السن بشكل اساسي من النوم المتقطع، فيما يأتي الارق في المرتبة الثانية وهو مرتبك بشكل كبير بمشاكل نفسية يمر بها كبار السن كالاكتئاب.

اسباب اضطرابات النوم عند الكبار

•    عدم السيطرة على الساعة البيولوجية للجسم من الاسباب التي تقف وراء اضطرابات النوم عند الكبار ، كونهم لا يعودون قادرين على تكييف اجسامهم مع متطلبات الراحة والنوم كما كانوا يفعلون في سن اصغر.

•    الامراض العضوية التي عادة ما يعاني منها كبار السن والتي تجعل من النوم مشكلة دائمة، خاصة المصابين بامراض القلب وهشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتيزمي وحموضة المعدة والامراض التنفسية وتصلب الشرايين الطرفي.

•    خلود الكبار لعدة غفوات قصيرة من النوم خلال النهار، تجعلهم يعانون من النوم لوقت طويل مستقر خلال الليل، خاصة في حال تكرار هذه الغفوات يومياً.

•    عادة ما يلجأ كبار السن للنوم باكراً، ما يعني بالنسبة لهم الاستيقاظ باكراً جداً وبالتالي عدم الحصول على النوم الطبيعي.

•    قلة التعرض للشمس.

•    تراجع افراز هرمون الميلاتونين مع التقدم بالسن وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم.

•    الخمول والكسل وعدم الحركة او النشاط خلال النهار.

•    الامراض النفسية والعصبية كمرض الشلل الرعاشي والزهايمر والاكتئاب والملل.

•    تناول بعض الادوية التي تؤدي لقلق كبار النوم في الليل خاصة ادوية ادرار البول التي تضطر المرء للذهاب للحمام عدة مرات.

•    الشخير وصعوبة التنفس خلال الليل.

طرق علاج اضطرابات النوم عند الكبار 

•    علاج او تخفيف حدة الامراض العضوية والنفسية والعصبية التي يعاني منها كبار السن والتي لها ابلغ الاثر في التأثير على جودة النوم لديهم.

•    تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ مع الحرص على الالتزام التام بها.

•    ممارسة الرياضة او بعض الانشطة البدنية خلال النهار وحسب قدرة كبار السن الجسدية.

•    التوقف عن تناول المشروبات الغنية بالكافيين قبل عدة ساعات من التوجه للنوم، ومنها القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

•    تناول بعض المشروبات التي تساعد على النوم كالحليب والبابونج.

•    التقليل من عدد الغفوات خلال النهار قدر الامكان.

•    ضبط الساعة البيولوجية للجسم من خلال تعريضه للشمس وقضاء المزيد من الوقت خارجاً.