دراسة: فائدة الجري على صحة عظام المرأة

ومازالت الأبحاث و الدراسات العلمية تؤكد يوما بعد يوم على أهمية الرياضة وفوائدها للصحة العامة، وعلى أهمية ممارستها في جميع الأعمار.

وهاهي دراسة جديدة تؤكد على ذلك وخاصة صحة المرأة وصحة العظام لديها، إليكم تفاصيل الدراسة.

الجري وصحة المرأة:

توصلت دراسة حديثة إلى أن ممارسة المرأة لرياضة الجري لمدة دقيقة أو دقيقتين يومياً يساعد على تعزيز قوة العظام لديها. فقد وجد باحثون بريطانيون بأن المرأة التي تمارس دفعات قصيرة من أي تمرين رياضي مجهد، تتحسن صحة عظامها بمعدل 4 – 6 في المائة مقارنةً مع النساء الأقل نشاطاً.

تقول المعدة الرئيسية للدراسة فيكتوريا ستيلز، الأستاذة بقسم علوم الرياضة بجامعة إكستير البريطانية: "من غير المعلوم حالياً ما إذا كان من الأفضل توزيع التمارين الرياضية على طول اليوم أو القيام بها دفعة واحدة، وما إذا كان القيام بالتمارين على مدى يومين أسبوعياً أفضل، أم القيام بها بشكل يومي على امتداد الأسبوع."

تفاصيل الدراسة:

قام الباحثون بمقارنة بيانات أكثر من 2500 امرأة، حيث جرى تسجيل النشاط البدني للمشاركات، كما أجري لهن فحوص بالأمواج فوق الصوتية لعظام كعب القدم، وذلك بهدف تقييم الصحة العظمية لديهن.

تقول ستيلز: "لقد أردنا حساب تأثير كل ثانية من الرياضة في دراستنا، لأن ممارسة التمارين المكثفة القصيرة أفضل لصحة العظام من التمارين الأطول مدة والأقل شدة."

ووجد الباحثون بأن النساء اللواتي مارسن التمارين الرياضية بشكل مكثف لأكثر من دقيقتين يومياً كانت صحة العظام لديهنّ أفضل بنسبة 6 في المائة من النساء الأقل نشاطاً. والرياضة المقصودة بالنسبة للنساء الشابات هي الجري بخطوة سريعة، أما بالنسبة للنساء اللواتي تجاوزن سن اليأس فالرياضة هي الجري البطيء.