ما هي فوائد الزبيب على الصحة ؟

ما هي فوائد الزبيب على الصحة، والتي لا بد من عرضها لكم لما للزبيب من اهمية على الصحة.

والزبيب من انواع الفواكه المجففة التي يتم تناولها كنوع من الوجبات الخفيفة او اضافتها الى الاطعمة والاطباق، وهو غني بالعناصر الغذائية والصحية التي تجعل منه خياراً مثالياً للكثيرين خاصة للرياضيين كون الزبيب يحتوي على مقويات صحية ومكملات غذائية عالية الطاقة.

كما يحتوي الزبيب على العديد من الفيتامينات والمعادن منها فيتامين أ و فيتامين سي اضافة الى البوتاسيوم و الكالسيوم والنحاس والحديد و المغنيسيوم والصوديوم والمنغنيز والزنك والفوسفور وحمض البانتوثنيك.

ما هي فوائد الزبيب على الصحة ؟

•    يساهم الزبيب في تحسين عملية الهضم نظراً لمحتواه من الالياف التي تلين الامعدة وتحارب الامساك وبالتالي التخلص من الفضلات و السموم الموجودة في الجسم.

•    يلعب الزبيب دوراً فعالاً في تقليل الحموضة في المعدة كونه يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم.

•    يحمي البوتاسيوم من الاصابة بعدد من الامراض منها امراض القلب والكلى والنقرس والتهاب المفاصل.

•    يحارب الزبيب السرطان وكافة الاورام السرطانية بسبب محتواه العالي من مضادات الاكسدة الغنية بحمض البوليفينول الذي يساعد في التخلص من الجذور الحرة في الدم والمسببة لنشوء السرطان.

•    يفيد تناول الزبيب من قبل الاشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة، كونه يساهم في زيادة الوزن بشكل طبيعي وصحي لاحتوائه على سكر الفواكه والجلوكوز، كما ان المعادن والفيتامينات والاحماض الامينية الموجودة في الزبيب تعزز من امتصاص الجسم للمواد المغية في الطعام وبالتالي زيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة.

•    فوائد الزبيب على الصحة تشمل ايضاً التقليل من ارتفاع ضغط الدم وخفضه بشكل طبيعي وبالتالي الوقاية من امراض القلب. وقد اكدت دراسات عدة ان تناول الزبيب بشكل دائم يحمي من ضغط الدم المرتفع كما ان البوتاسيوم الموجود في الزبيب يعمل على خفض التوتر في الاوعية الدموية ما يؤدي لخفض ضغط الدم.

•    يعزز الزبيب ايضاً من صحة الاوعية الدموية وصحة القلب بشكل عام كونه يعمل على خفض الكولسترول والدهون الثلاثية التي يتسبب ارتفاعها في الدم في الاصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.

فوائد اخرى للزبيب على الصحة

•    الزبيب فعال في تنظيم مستوى السكر في الدم وتعزيز استجابة الجسم للانسولين الذي يحصل عليه من الطعام، كما ان الزبيب فعال في تنظيم كمية امتصاص السكر في الجسم ما يحمي من المضاعفات الصحية التي قد يعاني منها مريض السكري في حال انخفاض نسبة السكر لديه.

•    يعالج الزبيب فقر الدم والانيميا نظراً لاحتوائه على معدن الحديد وفيتامين ب المركب الذي يساعد في تشكيل خلايا الدم الجديدة اضافة الى النحاس الذي يقوم بالمهمة ذاتها.

•    يحمي الزبيب العين ويقوي البصر من خلال مصادر البوليفينول والمغذيات النباتية التي يحتويها الزبيب والتي تحمل خصائص مضادة للاكسدة تحمي العينين من الجذور الحرة، كما يحتوي الزبيب على فيتامين أ والبيتاكاروتين والكاروتينات الضرورية لصحة العينين.

•    الزبيب مفيد ايضاً في علاج الحمى بفضل الفينول والمغذيات النباتية الموجودة فيه التي تحتوي على مضادات حيوية وخصائص مضادة للاكسدة.

•    يعالج الزبيب الضعف الجنسي ويعزز صحة العظام كما يعتني بالاسنان.