ما هي الفوائد الصحية للمشي
ما هي الفوائد الصحية للمشي، احد ابرز انواع الرياضات و اقدمها على الاطلاق، هذه الرياضة التي لا تتطلب سوى ملابس الرياضة و الحذاء الرياضي و الانطلاق في مشي خفيف او سريع حسب قدرة و رغبة الشخص و يمكن القيام بها بكل يسر في اي وقت و مكان.
و لا يختلف اثنان على ان رياضة المشي هي من افضل انواع الرياضات ايضاً، كونها لا تساعد فقط على انقاص الوزن و نحت المشي، بل ان لها فوائد صحية كثيرة لا حصر لها، نستعرضها لك في موضوعنا اليوم.
ما هي الفوائد الصحية للمشي
• تعزيز مناعة الجسم:
المشي يقوي الجسم و يحميه ضد الاصابة بالعديد من الامراض كونه يساعد في تنشيط الدورة الدموية و يعزز مناعة الجسم بشكل كبير.
• صحة القلب:
اثبتت دراسات عدة ان المشي يحمي الانسان من الموت المفاجئ و يقي من الاصابة بالازمات القلبية و السكتات الدماغية المفاجئة.
• حماية الجسم من السرطان:
عندما يقوى جهاز مناعة الجسم عند المشي المتواصل، فإنه يصبح اكثر قدرة على مكافحة السرطان و الخلايا السرطانية من النشوء و الانتشار في الجسم.
• تقليل مخاطر السكري وضغط الدم:
يحمي المشي من الاصابة بمرض السكري، كما انه يساعد في خفض ارتفاع ضغط الدم.
• تخفيف مشاعر التوتر و الاكتئاب:
المشي من افضل العلاجات الطبيعية للتوتر و الاكتئاب، كونه يسهم في تنشيط الرئتين و تحسين التنفس و بالتالي يصبح الانسان اكثر تحكماً بتنفسه و اعصابه، كما ان تنشق الهواء العليل اثناء المشي يريح الدماغ و يبعد عنه الافكار السوداوية و الكئيبة.
• تقوية المفاصل و القدمين:
يعتبر المشي من افضل التمارين المهمة لصحة المفاصل و القدمين، كونه يساعد على تحريكهما و تقويتهما من خلال الضغط المباشر عليهما.
• النوم الجيد:
يساعد المشي و لو لنصف ساعد يومياً، في التخلص من مشاعر الارق و الحصول على نوم جيد في الليل.
• صحة البشرة و الشعر:
المشي السريع يحرك الدورة الدموية و يحافظ على نضارة البشرة و الشعر الجيد كونه يحافظ على توازن الهرمونات في الجسم.
من الفوائد الصحية الاخرى للمشي نذكر التالي:
• يساعد على خسارة الوزن و التنحيف و نحت الجسم.
• يحمي من التعب و الارهاق و يعيد النشاط للجسم.
• يقوي العظام و العضلات، و بالتالي فهو مثالي للسيدات خاصة في مرحلة انقطاع الطمث و محاربة هشاشة العظام.
• يسهم في تأخير ظهور امراض الشيخوخة و يحمي من الخرف و الزهايمر.
• يحسن وظائف المخ و يساعد على تقوية الذاكرة و القدرات الذهنية.
فوائد-المشي-يومياً-يبعد-الامراض-و-يخفف-الوزن
فائدة-المشي-السريع-في-الوقاية-من-السكري