ما هي اعراض خشونة الركبة المبكرة وطريقة علاجها؟

تعتبر اعراض خشونة الركبة المبكرة من أكثر الأمراض التي يصاب بها الكبار ، وذلك بسبب بداية تآكل غضروف الركبة في مراحله الأولى نتيجة حدوث الالتهابات في الغشاء السينوفي الذي يفرز السوائل المسؤولة عن ليونة المفاصل، فيشعر الشخص المصاب بآلام في الركبة ، لذا ننصح بعلاج خشونة الركبة منذ بداية الشعور بهذا الألم حتى لا تزداد الحالة سوءا.

تعرفي معنا اليوم ما هي اعراض خشونة الركبة المبكرة وطريقة علاجها، وكذلك اسبابها.

اعراض خشونة الركبة المبكرة:

• اختلاف حركة الركبة والمشي لدى المصاب نتيجة عدم اتزان حركة القدم.
• الشعور بالألم عند المشي كثيرا و عند صعود الدرج .
• تورم و حدوث انتفاخ في الركبة بسبب تجمع الماء فيها .
• صعوبة حركة المفصل و الشعور بالألم عند مفصل الركبة أثناء الضغط عليها .
• سماع صوت احتكاك داخل المفصل أثناء تحريكه ، و ذلك بسبب التآكل الذي حدث .
• حدوث تقلصات و تشنجات عضلية حول مفصل الركبة المصابة .
• تيبس في المفصل بعد الإستيقاظ من النوم و الذي يزول بعد مرور ساعة .

أسباب خشونة الركبة المبكرة:

• الوزن الزائد، ولهذا ينصح بتخفيف الوزن والمحافظة على نوعية الطعام المناسبة لتجنب زيادة الوزن.
• التقدم بالعمر، فكلما كبرنا في السن تصبح الغضاريف ضعيفة أكثر .
• الوراثة، فقد تكون هناك عوامل وأسباب وراثية هي المسؤولة عن خشونة الركبة.
• تقوس الساقين يؤدي إلى حدوث تحميل زائد علي أجزاء محددة في المفصل .
• الإصابة في الركبة مثل الإلتهابات و الكسور و تمزق الأربطة أو الغضاريف .
• العادات الخاطئة و إجهاد القدم مثل تكرار صعود و هبوط السلم و ممارسة الرياضات العنيفة .
• الإصابة بأمراض المفاصل وإصابات الركبة .
• تناول اللحوم و البقوليات مما يزيد من نسبة حمض البوليك و هو ما يسبب خشونة الركبة .
• تعرض المفصل لتيارات الهواء البارد ، و هذا يساعد على زيادة خشونة الركبة .

علاج خشونة الركبة المبكرة:

• تجنب الوقوف لفترات طويلة و صعود السلم و هبوطه بشكل متكرر .
• تجنب بعض أوضاع الجلوس الخاطئة .
• تجنب إجهاد مفصل الركبة والمشي الكثير ، و يفضل المشي على سطح مستوي مثل أرضية ناعمة أو المشي في الحديقة ، ويفضل ارتداء الأحذية الرياضية أثناء المشي ، فهي مهمة لأولئك الذين يعانون من خشونة الركبة.
• فقدان الوزن الزائد وذلك بالتوقف عن تناول النشويات والدهون وتناول المزيد من الفواكه و الخضروات و ممارسة التمارين الرياضية خصوصا تمارين علاج خشونة الركبة الخاصة .
• الحفاظ على تدفئة المفصل و البعد عن تيارات الهواء .
• ينصح أخصائيو العلاج الطبيعي مرضى خشونة الركبة باستعمال كمادات الماء الدافئة ثلاث مرات يوميا، لمدة ربع ساعة.
• ينصح بتناول بعض الأطعمة المفيدة لخشونة الركبة ، منها الزنجبيل فهو يعالج التهاب المفاصل ويحد من الآثار الناتجة عنه. كما يعمل زيت بذور الكتان على زيادة ليونة العظام ، أما الكرفس فيساعد في علاج التورم الناتج في المفاصل بسبب النقرس ، و يخفف عصير الليمون من تورم المفاصل .
• إستخدام بعض الزيوت العطرية لعلاج خشونة الركبة مثل زيت النعناع و زيت الكافور و زيت القرنفل و زيت القرفة و زيت الزيتون و غيرها .

الأسباب الرئيسية لآلام الركبة تجنبوها

لماذا يصاب السعوديون بمشاكل الركبة

هل الاحذية الطبية تخفف من آلام الركبة ؟