تمارين اليوغا للعلاج من اعراض الاكتئاب
اليوغا علاج أكثر من كونها رياضة
اليوغا تساعد في التخلص من التوتر
اليوغا و التأمل تعالج الاكتئاب
تمارين اليوغا للعلاج من اعراض الاكتئاب مهمة، فاليوغا علاج أكثر من كونها رياضة و لها فوائد عدة على الصحة النفسية، و يمارسها الكثيرون حول العالم من أجل ذلك.
إليكم فوائدها النفسية و أهم التمارين للعلاج من أعراض الاكتئاب.
فوائد اليوغا النفسية:
- تساعد ممارسة اليوغا و خصوصا تقنيات التنفس على تحقيق الاسترخاء.
- تجديد طاقة الجسم و الشعور بالانتعاش و الحيوية.
- اليوغا تخلص الجسم من الطاقة السلبية، و تمنحه طاقة إيجابية عالية.
- تعمل اليوغا على إزالة التوتر و القلق و تجعل النفسية بحالة جيدة جدا.
- تساعد اليوغا على التحكم بالأعصاب.
- تكافح الكآبة و تمنح الطمأنينة و السلام الداخلي.
تمارين اليوغا للعلاج من اعراض الاكتئاب:
- يوغا السيفاندانا:
تمرين بطئ الحركة، ويتيح الاسترخاء والراحة للجسم عن طريق الاسترخاء التام للجسم لمدة دقيقتين، على الأرض بوضع الميت أو الجثة، ويوجد أنواع منها للتنفس والتأمل والتي تساعدك على ترويض الذات.
- يوغا الأشتانجا:
تعتبر تهذيبا للجسم يجعله أكثر مرونة وقوة، ومن مميزاتها، إنها تجعلك تعرف نقاط الضعف لديك عند تكرارها.
- يوغا ألهاثا:
وهي من الأنواع الأقل تعقيدا ومبسطة وسهلة، فيجب في هذا النوع القيام بالأساسيات الثلاث وهي: التنفس، الأوضاع ثم التأمل، وفائدة هذا النوع من اليوغا هي التوازن عند انحناء جانبك الأيمن بطريقة عمودية إلى جهة اليمين فهي تساعد على تحسين القدرات الذهنية و علاج الاكتئاب.
فوائد اليوغا الصحية.. لايمكن الاستغناء عنها
