ماهو الرهاب الاجتماعي وماهي أعراضه
العلاج السلوكي هو الأنجح للتخلص من الرهاب الإجتماعي
الخوف من مقابلة الجمهور رهاب اجتماعي
الخوف من انتقاد الآخرين رهاب اجتماعي
الخلعة واعراضها حيث يحدث أن نشعر بالخوف أو الرهبة عند التحدث أمام الجمهور أو حتى أمام عدد قليل من الناس، ومن المؤكد أن أغلبنا مر بهذه الحالة في أي من فترات حياته و هي حالة طبيعية في بداية الأمر إلا أنها قد تتحول إلى مرض مع البعض و تسمى الرهاب الإجتماعي.
فما هو الرهاب الإجتماعي و ما هي أعراضه؟
الرهاب الإجتماعي:
اضطراب القلق الاجتماعي أو الرهاب الاجتماعي هو اضطراب ونوع من المخاوف غير المبررة تظهر عند قيام الشخص بالحديث أو عمل شيء أمام مجموعة من الناس، مثل المناسبات أو قاعات الدرس أو التقدم لإلقاء كلمة.
وفي المواقف التي يشعر فيها الشخص أنه تحت المجهر وأن الكل ينظر إليه، فيخاف أن يظهر عليه الخجل أو الخوف أو أن يخطيء أو يتلعثم فتبدأ أعراض المرض بالظهور.
أعراض الرهاب الإجتماعي:
- الخوف من التواصل مع الغرباء (الأشخاص الذين تلتقيهم لأول مرة).
- القلق حيال رأي الناس بك، والخوف من أحكامهم.
- الخوف من أن تسبب الحرج لنفسك أو التعرض للسخرية أو الإهانة.
- التوتر حيال أن يلاحظ الناس المحيطون بك أنك متوتر وخائف.
- تجنب القيام بأمور أو مهمات أو التواصل مع الناس بسبب الخوف من الإحراج.
- صعوبة في التواصل المباشر في العين، أي لا يستطيع الشخص النظر في عين محدثه بشكل مباشر، بل يعمد إلى خفض بصره أو النظر إلى أمور أخرى.
- صعوبة في الكلام، كالتحدث بسرعة أو بكلمات غير مفهومة.
- التعرق وتسارع نبضات القلب.
- شعور غير مريح في البطن والمعدة.
- برودة اليدين.
- ارتعاش الصوت.
- الارتباك.
علاج الرهاب الإجتماعي:
العلاج الأنجح هو العلاج السلوكي الذي يبدأ بتصحيح نظرة المريض الخاطئة وأحكامه على نفسه وتصحيح نظرته إلى الناس و إلى المجتمع، يجب على المريض ان يخالف خوفه، أن يقتحم العالم الذي يخاف منه بالتدريج.
كيف تتخلصين من الخوف بخطوات بسيطة
