اعراض نقص الفيتامين د وعلاجه
تناول المكملات الغذائية لتعويض نقص فيتامين د
اعراض نقص الفيتامين د و علاجه
هشاشة العظام من اعراض نقص الفيتامين د
الحليب مهم لعلاج نقص الفيتامين د
الاطعمة المحتوية على فيتامين د
الربو الحاد من اعراض نقص الفيتامين د
اعراضنقص الفيتامين د لا يمكن التغاضي عنها، لاهمية هذا الفيتامين الكبيرة للصحة خاصة لبناء العظام و الاسنان و المحافظة عليهما.
و نقص الفيتامين د ينجم بالمقام الأول عن عدم التعرض الكافي لاشعة الشمس او تجنب تناول مشتقات الحليب او الالبان بسبب الحساسية او عدم تناولهما بشكل كافي، اضافة لاتباع نظام نباتي. مع الاشارة الى ان فيتامين د ينتجه الجسم عند التعرض لاشعة الشمس كما يمكن الحصول عليه من بعض انواع الطعام، كالسمك و صفار البيض و زيت كبد السك و منتجات الالبان و الحبوب المعززة.
الاشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامين د هم اكثر عرضة للاصابة بكسور و هشاشة العظام ، كون هذا الفيتامين يعمل على بناء العظام و تقويتها، اليكم ابرز اعراض نقص الفيتامين د.
اعراض نقص الفيتامين د
• تزايد الاصابة بهشاشة العظام و كسورها عند الكبار، و الكساح عند الاطفال.
• الام العظام و العضلات.
• زيادة خطر الوفاة نتيجة الاصابة ب امراض القلب.
• الاصابة بالسرطان و الضعف الادراكي عند كبار السن.
• حالات الربو الحاد عند الاطفال.
• تزايد حالات الاصابة ب السكري بنوعيه الاول و الثاني و ضعف تحمل الجسم للجلوكوز.
• التصلب المتعدد و ارتفاع ضغط الدم.
علاج نقص الفيتامين د
بما ان المشكلة الاساسية في نقص الفيتامين د هي عدم الحصول عليه من مصادره الطبيعية، فإن علاجه يكون باتباع الخطوات التالية:
• التأكد من التعرض الآمن و الكافي لاشعة الشمس، للحصول على الكافي من فيتامين د من اشعة الشمس كونها المصدر الطبيعي الأول لهذا الفيتامين.
• تناول الاطعمة التي تحتوي على قدر كبير من فيتامين د، منها الحليب بمشتقاته و صفار البيض و سمك السلمون و السردين و الاجبان و الفطر و زيت السمك و الكبد و البازيلاء.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة من فيتامين د.
علماً بأن النسبة التي يحتاجها المرء يومياً من فيتامين د تختلف بحسب العمر، و بالتالي فإن الاشخاص الذين لديهم تركيز اقل من 20 نانوجرام/ملل من فيتامين د يعانون من نقص في هذا الفيتامين و يحتاجون للعلاج.
كما ان الشخص الذي يتراوح عمره بين سنة واحدة و 70 عاماً يحتاج الى 600 وحدة دولية من فيتامين د، و تزيد هذه الكمية الى 800 وحدة دولية للاشخاص الذين تجاوزت اعمارهم ال 70 عاماً و ذلك لتحسين و تدعيم صحة العظام لديهم.
ما-علاقة-نقص-فيتامين-د-بأمراض-القلب
