الهرمونات وتقلب المزاج عند المرأة
اضطراب الغدة الدرقية يمكن ان يؤدي لتقلب المزاج
اليوغا تساعد في علاج تقلب المزاج الناتج عن اضطراب الهرمونات
الهرمونات وتقلب المزاج عند المرأة
الحصول على فيتامين د من اشعة الشمس يحسن المزاج
الاطعمة الغنية باوميغا 3 مفيدة لتحسين المزاج
النوم الكافي يساعد في علاج المزاج المتعكر
الاكتئاب الموسمي يؤدي لتقلب المزاج
الهرمونات وتقلب المزاج، دوامة لا نهاية لها خاصة عند النساء مع اقتراب موعد الدورة الشهرية او مع بلوغ سن اليأس و انقطاع الطمث، فضلاً عن اضطراب الهرمونات الناتج عن الحمل و الولادة و غيرها.
لكن الحقيقة ان تقلب المزاج لا يكون فقط بسبب الهرمونات، بل هناك اسباب صحية و امراض عضوية اخرى يمكن ان تؤثر على المزاج و تعكره. و بعض حالات تقلب المزاج تكون عرضية و غير خطيرة و مؤقتة تنتهي مع انتهاء المدة، لكن سرعة الغضب و التوتر و القلق و تحول المزاج لمتعكر بشكل حاد يمكن ان يؤثر على صحة المرء و على محيطه بالسلبي ايضاً، و في هذه الحالة لا بد من الاستشارة الطبية و الخضوع للعلاج اللازم.
الهرمونات وتقلب المزاج عند النساء
غالباً ما يرتبط تقلب المزاج عند المرأة بمشاكل صحية و اضطراب الهرمونات كالحمل و الولادة و متلازمة الدورة الشهرية و انقطاع الطمث، اضافة الى مشاكل صحية اخرى منها:
- مرض في الغدة الدرقية (إما فرط نشاط الغدة الدرقية او خمولها)
- خلل في التوازن الغذائي
- حدوث التهابات في الجسم
- اكتئاب المواسم خاصة خلال فصل الشتاء.
مع الاشارة الى ان تقلب المزاج هو امر عارضي ينتهي مع انتهاء الاسباب او المرحلة التي يمر بها، لكن في حال استمر لمدة اطول و بات يؤثر بشكل سلبي على صحة و حياة المرأة و المحيطين بها، فلا بد من استشارة الطبيب المختص لتشخيص المشكلة و وصف العلاج الانسب.
الهرمونات وتقلب المزاج.. والعلاجات
يتم علاج اضطراب الهرمونات من خلال الادوية او العلاج الاشعاعي و حتى الجراحة بحسب نتائج التشخيص و نوع الغدة و الهرمون و نشاطه، الا ان هناك علاجات طبيعية اخرى يمكن الارتكاز اليها لتخفيف مشكلة تقلب المزاج و حتى التخلص منها.
من هذه العلاجات نذكر:
- التعرض لاشعة الشمس للحصول على قدر كافي من فيتامين د، حيث ان نقص هذا الفيتامين قد يسبب التعرض لتعكر المزاج و الاكتئاب.
- ممارسة الرياضة التي تساعد على استرخاء الجسم و الدماغ، كالمشي و السباحة و اليوغا.
- تجنب تناول الدهون غير المشبعة كالزيوت النباتية ة السمن، و التركيز على الدهون الصحية مثل اوميغا 3 التي تساعد على اعادة بناء الخلايا و انتاج الهرمونات.
- تناول طعام صحي و الحصول على قدر كافي من الراحة و النوم يومياً لتحسين فعالية عمل الهرمونات، مع الابتعاد قدر الامكان عن مسببات التوتر و القلق التي تزيد الحالة تعقيداً.
- تجنب التعرض للسموم خاصة المبيدات الحشرية.
اعراض-لخبطة-الهرمونات-احذري-منها
اطعمة-مهمة-في-تنظيم-الهرمونات-في-الجسم
