حافظوا على صحتكم من هذه الأمراض بتناول الألياف
الألياف الغذائية هي من العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم ليس فقط لتكوينه و تحسين أداء وظائفه بل أيضا للوقاية من عدد من الأمراض المستعصية مثل:
النظام الغذائي الغني بالألياف يمنع السكري و السمنة
أمراض نتجنبها بتناول الألياف:
السرطان:
تناول الألياف بكميات جيدة يساهم في الوقاية من سرطان القولون و سرطان الثدي.
- السكري:
الألياف القابلة للذوبان تساعد على إبطاء امتصاص الجسم للكربوهيدرات، و المساعدة في السيطرة على نسبة السكر في الدم و الوقاية من السكري.
- مرض القلب:
تناول الألياف يحمي من النوبات القلبية، ويقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- السكتة الدماغية:
النظام الغذائي الغني بالألياف يخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- الأمراض الجلدية:
الألياف تساعد على تحريك الخميرة و الفطريات في الجسم و منعهما من أن تفرز عن طريق الجلد و الذي يتسبب في ظهور حب الشباب.
- البواسير:
إتباع نظام غذائي عالي الألياف قد يقلل من خطر الإصابة بالبواسير.
الألياف تحافظ على الوزن الطبيعي
- القولون العصبي:
الألياف تساعد بشكل كبير على تهدئة القولون العصبي و التخفيف من أعراضه.
- حصى الكلى:
إتباع نظام غذائي عالي الألياف قد يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.