نصائح لعلاج مشكلة القولون العصبي
القولون العصبي واحد من اكثر المشاكل الصحية المزعجة، كونها تؤثر على الجهاز الهضمي و تجعل تناول الطعام مشكلة كبيرة للبعض.
اهم الطرق للتخفيف من آلام القولون
فان كنت عزيزتي تعانين من مشكلة القولون العصبي و ترغبين بالتخلص منها، نقدم لك اليوم بعض النصائح التي تحل هذه المشكلة و تضمن لك الراحة.
نصائح لعلاج القولون العصبي
- مضغ الطعام بهدوء و عدم الاستعجال في بلعه يحسن كثيرا من مشكلة القولون العصبي، كما احرصي على الراحة بعد تناول الطعام منعا لتلبك المعدة و القولون.
بلع الطعام أم مضغه: المنافع والأضرار
- في حال شعورك الدائم بالنفخة في المعدة قبل و بعد تناول الطعام، ننصحك بتناول الزبادي بدلا من الحليب كونه يحتوي على خمائر و بكتيريا مفيدة للقولون و الامعاء، و هي تعمل ايضا على القضاء على البكتيريا الضارة فيهما.
تجنبّي النفخة المزعجة وتمتعي بجسمٍ ممشوق هذا الصيف
- ابتعدي عن الوجبات الدسمة و الغنية بالدهون و كذلك الاطعمة المقلية و الحارة كونها تعمل على تفاقم مشكلة القولون العصبي.
- ابتعدي عن التوتر و مسببات القلق و الضغط النفسي كونها تزيد من حدة مشكلة القولون العصبي. تنفع ممارسة الرياضة و تمارين الاسترخاء و التامل ايضا في حل سريع و جذري لمشكلة القولون العصبي.
اهم اساليب التغلب على التوتر بكل سهولة
- استخدمي القمح الكامل في طعامك، كونه يحتوي على البروتين المعروف باسم الغلوتين و الذي يريح القولون و يعالج مشاكله.
- تناولي 3 ملاعق من عسل النحل المخلوطة مع كوب من الماء الفاتر يوميا على الريق، و انتظري لمدة ساعة قبل تناول اي شيء. من شان هذا الخليط ان يساعد في تهدئة الام القولون العصبي.
خليط العسل والقرفة يعالج هذه الامراض
- تناولي السوائل و اهمها الماء بكمسة لا تقل عن 8 اكواب يوميا، اضافة الى النعناع و البابونج و الشاي الاخضر و شاي الاعشاب و عصائر الفواكه الطبيعية، كونها تريح القولون العصبي و تطرد الغازات منه.
- امتنعي عن تناول المشروبات الغازية لانها تحفز الامعاء ما يزيد من تفاقم اعراض القولون العصبي.