تصلب الشرايين.. نصائح بسيطة تحميكم منه
تصلب الشرايين حالة مرضية تطلق على انسداد الشرايين و التي ليس لها مسبب سوى العادات الغذائية الخاطئة التي تنتج عن السمنة و الكوليسترول.
لتجنب الاصابة بتصلب الشرايين، اليكم بعض النصائح البسيطة التي تحميكم منه.
طرق تجنب تصلب الشرايين:
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه و الخضار و منتجات الالبان قليلة الدسم و الحبوب الكاملة و البروتينات الحيوانية، و تجنب الاغذيه الغنية بالدهون و السكر و الملح.
أصول النظام الغذائي..ماذا وكيف نأكل؟
- ممارسة التمارين الرياضيه بانتظام.
- تجنب التوتر والانفعالات العصبية والاجهاد الفكري المستمر.
- الامتناع عن التدخين.
- التخلص من الوزن الزائد، عن طريق اتباع برنامج غذائي و صحي مناسب.
- تحري التاريخ الطبي للعائلة، و معرفة ما إذا كان افرادها يواجهون خطرا اكبر للاصابة بتصلب الشرايين او غيره من الامراض القلبية الوعائية.