اطعمه مهمه لتنظيم عمل الهرمونات في الجسم

تعرف الهرمونات بانها مواد طبيعيه يتم تكوينها في الغدد، و هي ذات تركيب كيمائي معقد تفرز من قبل خلايا خاصه بكميات مختلفه تبعا لدورها في الجسم. ومن منطلق ذلك من المهم ان نتناول اطعمه تسهم في تنظيم تلك الهرمونات في الجسم و ضمان عملها بشكل فعال.

تأثير الهرمونات على صحة المرأة وسلامتها

تأثير الهرمونات على صحة المرأة وسلامتها (2)

اطعمه تنظم الهرمونات:

الملفوف: من الخضروات التي تتميز بوجود نسبه كبيره من الماء والالياف في داخلها ولذلك فهو نوع من الخضروات الصحيه التي يمكن لها أن تضبط نسبة الهرمونات في الجسم.

الاطعمة المليئه بالالياف: مثل الحبوب فهي ذات تأثير جيد جدا على نسبة الهرمونات في الجسم.

البروكلي : يساعد بشكل كبير على تخليص الجسم من هرمون الاستروجين الضار الذي يدخل الجسم مع الاغذية المصنعة والمبيدات الحشرية.

لسلامتك: إحذري هرمونات الإنذار الأحمر.

البطاطا الحلوة: وهي غنية بالاحماض الامينيه المعروفه باسم التريبتوفان ، ومن المعروف بان التريبتوفان يساعد في تخفيف التوتر الناجم عن ارتفاع نسبه الكورتزول .

البازلاء: وهي من الاطعمة التي تؤدى دورا كبيرا في هذا الاتجاه، فاحتواؤها على الاستروجين يجعل منها نوع من الخضروات ذي الفائده الكبيرة في ما يتعلق بضبط الهرمونات.

الخضروات الليفية: من ضمن الاطعمة التي يمكن الاستعانة بها في هذا الاتجاه، ومن ضمن امثلتها السبانخ والخس.

الاطعمة المحتويه على اوميجا 3: ويمثلها الاسماك و التونه و السلمون وهي انواع من الاطعمة التي لا بد من تناولها لفوائدها الكثيرة ومن ضمنها ضبط الهرمونات.

علاقة بين هرمونات الأنوثة وأمراض اللثة

- الفراولة: الاطعمة التي تحتوى على  الفلافونويد هي من ضمن الاطعمة التي يمكن الاستفادة من اكلها لضبط الهرمونات.