10 أكلات تحارب نوبات الجوع الشديد أثناء الرجيم

10 أكلات تحارب نوبات الجوع الشديد أثناء الرجيم و تحول دون اللجوء الى تناول اكل غير صحي و سريع يؤثر على مسار نجاح الرجيم.

فإذا كنت من اللواتي لا يستطعن السيطرة على الشهية بشكل كامل، تعرّفي على أبرز الأكلات الصحية بامتياز التي لها فعالية كبيرة في الشعور بالشبع لفترات طويلة و المساهمة في فقدان الوزن و التنحيف.

زبدة اللوز

تحتوي زبدة اللوز على مستويات عالية من البروتين و الألياف، ولهذا السبب تزيد من الشعور بالشبع فتخفف من تناول الوجبات الخفيفة و المأكولات غير الصحية.

الفاصولياء السوداء

تحتوي الفاصولياء السوداء على نسبة عالية من مضادات الأكسدة و الألياف التي تشعرك بالشبع لمده طويلة.

البيض المسلوق

من الاطعمة الغنية بالبروتينات التي تعزز الشعور بالشبع، كما أن سعراته الحرارية المنخفضة تجعله من الأطعمة المفضلة للتغذية و الرجيم.

الحمص

الحمص من المصادر المهمة للألياف و المواد المضادة للأكسدة، التي تساعد على مقاومة الإمساك و زيادة الشعور بالشبع و الامتلاء.

الفول السوداني

يزيد الفول السوداني من الشعور بالشبع بفضل الألياف الموجودة فيه و الفيتامينات و الصوديوم.

الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة مثل الشوفان و الأرز الكامل على الكربوهيدرات المعقدة التي تحتاج الى وقت أطول لكي يتم هضمها، و بالتالي تشعر بإمتلاء المعدة و تقوم بخفض الوزن.

التفاح

يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف و الماء الذي يساعد في امتلاء المعدة، كما يحتوي التفاح على عنصر "البكتين" الذي يساعد على منع ارتفاع السكر في الدم التي تحفز الجوع.

اللبن الزبادي

من الأكلات القليلة السعرات الحرارية و المليئة بالمغذيات التي تحدّ الرغبة الشديدة في الجوع و تحسّن عملية الهضم.

التوابل الحارة

زيادة التوابل الحارة في الطعام يساهم في كبح الشهية و تناول كميات أقل من المأكولات و زيادة معدلّ الأيض.

الأفوكادو

من أكثر الأطعمة الصحية التي تشعر المعدة بالإمتلاء بفضل احتوائها على الألياف و الدهون غير المشبعة الاحادية.