نصائح لخسارة الوزن في الشتاء للمرأة السعودية
ولاء حداد
ممارسة الرياضة في الشتاء تمنح الدفء للجسم
تناول الحساء بدلا من الوجبات الدسمة للشعور بالدفء
استخدام العسل أو التمر في تحلية مشروبات الشتاء الساخنة
نصائح لخسارة الوزن في الشتاء للمرأة السعودية تقدمها لكم أخصائية التغذية ميثاق بن شحبل وتقول: برودة الطقس في فصل الشتاء تجعل من عملية خسارة الوزن أمر صعب، حيث أن الطقس البارد يزيد من الشعور بالجوع و الرغبة في تناول الأطعمة خاصة المليئة بالسعرات الحرارية، بالإضافة إلى أن قلة الحركة و التعرق في الشتاء تزيد من الوزن.
ولخسارة الوزن في الشتاء إليكم النصائح التالية.
نصائح لخسارة الوزن في الشتاء:
- الإلتزام بالجدول الرياضي المتبع عادة خلال السنة وعدم الإستسلام للكسل، كما أن الرياضة سوف تساهم في تدفئة الجسم.
- التركيز على الاطعمة التي تحتوي على الدهون الطبيعية الجيدة لمنح الجسم الدفء مثل المكسرات.
- تفادي الاكتئاب في فصل الشتاء و الذي يحفز على تناول الطعام بشكل أكبر.
- من المهم على المرأة السعودية التعرض لأشعة الشمس و الخروج للهواء الطبيعي قدر الإمكان.
- إستبدال الحلويات بالفواكه عند الرغبة في تناول السكريات.
- اللجوء إلى الشوربات الساخنة بدلا من الوجبات الدسمة.
- التركيز على البدء بالسلطات الخضراء قبل الوجبات.
- تجنب المشروبات الساخنة المحلاة بالسكر و استبدالها بمشروبات ساخنة محلاة بالتمر أو العسل.
- إستخدام البهارات المتنوعة في الأطعمة حيث انها تساعد في الشعور بالشبع سريعا و كذلك تمنح الجسم الدفء.
- منح الجسم فترات نوم كافية في الليل لتحسين عملية الأيض.
- عدم إهمال شرب الماء في فصل الشتاء.
أفضل الخلطات لسد الشهية و خسارة الوزن
