طرق صحية لتقليل شهية تناول الطعام في الشتاء

كثيرا ما نبحث عن الطرق الصحية لتقليل شهية تناول الطعام في الشتاء ، إذ يشعر الجميع أثناء الشتاء بالجوع والرغبة الدائمة بالأكل مما يتسبب ذلك بزيادة الوزن بشكل لا نرغبه أبدا، لذا علينا أن نتخلص من الوزن الزائد بطريقة ذكية وبدون تعريض أنفسنا للجوع و لننعم بالدفء بالمأكولات الصحية .

هل تعانين الخمول و الكسل في الشتاء هذه الأطعمة ستخلصك منها

 أطعمة صحية لتقليل شهية تناول الطعام في الشتاء

هذه الأطعمة ستمنحكم شعورا بالشبع لفترة طويلة ، وتزود الجسم بالفيتامينات والبروتينات والطاقة التي يحتاجها في الوقت ذاته وبالتالي لن نشعر بالجوع المستمر .

حافظي على وزنك في الشتاء بهذه الطريقة

• الخضراوات الغنية بالألياف بسبب احتوائها على مواد مضادة للأكسدة ، و على الألياف التي تبطئ عملية الهضم و تمنح الطاقة .
• البروتينات الخالية من الدهون و التي تمنح شعورا بالشبع لفترات طويلة أكثر مما توفره الكربوهيدرات والدهون. وتتنوع المكونات الغنية بهذه البروتينات بين البيض والمأكولات البحرية والدواجن و الزبادي و العدس والفاصولياء والبازلاء والحمص وغيرها من البقوليات.
• الدهون النباتية الصحية في الوجبات يجعلها مشبعة وصحية في الوقت ذاته ، و هي موجودة في الأفوكادو والمكسرات و زبدة اللوز و الطحينة و زيت الزيتون .
• الكربوهيدرات الصحية مثل الشوفان و الكينوا والخضار المشوية والبطاطا والفواكه الطازجة والحبوب.
• الأعشاب والتوابل وبخاصة الطازجة و المجففة كالريحان والكزبرة والروزماري والزنجبيل والقرفة والكركم، حتى الخل والفلفل الحار، وذلك لما تمنحه من فوائد غذائية ونكهة لذيذة للوجبات.

أربع نصائح لجسم أكثر رشاقة