نصائح مهمة لممارسة الرياضة في الصيف

الالتزام بممارسة الرياضة في كل الاوقات هي الوسيلة الاهم للمحافظة على صحه الجسم و مقاومة الامراض المختلفة.

لكن من المهم اتباع نصائح مهمة عند ممارسة الرياضة في الصيف، نوردها لك اليوم.

نصائح لممارسة الرياضة في الصيف:

- عدم ممارسة التمارين الرياضية في الخارج بين الساعه العاشرة صباحا و الثالثة ظهرا، حين تكون اشعه الشمس في اوج قوتها.

فائدة جديده لصحه النساء من الرياضه. ماهي؟

- تناول كميات وافرة من السوائل اثناء ممارسه التمارين و بعدها.

- ارتداء ملابس فضفاضة فاتحة اللون و خفيفة الوزن و لا تمتص الرطوبة.

- تطبيق مستحضر واقي شمسي على مناطق الجلد المكشوفة؟

- التحمية المناسبة قبل ممارسة التمارين، و التدرج في تعريض الجسم للطقس الحار.

لهذا السبب لا تمارسوا الرياضه ليلا

- عدم اجهاد الجسم و اخذ قسط من الراحة كلما تطلب الامر.

- تغطية و علاج اي جروح او اصابات في الجسم لتجنب تلوثها.

- تجنب ممارسة الرياضة بشكل فردي، و الحرص على وجود شخص او اكثر مع المتدرب.

نصائح ذهبية للمحافظة على رشاقتك خلال السفر هذا الصيف

- استشارة الطبيب حول ممارسة التمارين الرياضية في الطقس الحار، و اخذ نصائح خاصة بصحة المريض الشخصية.