اهم العادات الغذائية لضمان خسارة الوزن
تناولي الماء بمعدل 8 اكواب يوميا
مارسي الرياضة التي تحبين
تناولي الحلويات باعتدال
لا تضعي الحلويات و الاطعمة الغنية بالسكر في متناول اليد
تناولي الاطعمة الصحية لضمان خسارة الوزن
قللي من استهلاك السكر و الملح في الطعام
لا تفوتي وجبة الفطور ابدا
تبقى خسارة الوزن و الاحتفاظ بالرشاقة من اكثر الامور الحياتية الحاحا و سعيا اليها، كون الجميع بدون استثناء يحلمون بجسد ممشوق و وزن مثالي لا يعكره زيادة الكيلوجرامات في الجسم او تراكم الدهون و الشحوم على الارداف و الخصر و البطن و باقي اجزاء الجسم.
و فيما يتجه اكثرنا نحو "احلام الرجيمات السريعة" التي تعدنا بخسارة غير مسبوقة في الوزن و بوقت قياسي، لا ندرك ان العادات الغذائية الصحية و السليمة و المتوازنة هي المفتاح لتحقيق الرشاقة و الوزن المثالي لا الرجيم الذي يحرمنا من تناول الطعام كله او اصنافا منه.
و الحقيقة ان هناك بعض العادات الغذائية الاساسية و المهمة، في حال اتبعتها عزيزتي، يمكنك ضمان الرشاقة و خسارة الوزن على الدوام.
اليك هذه العادات:
- لا تفوتي وجبة الفطور ابدا.
- تناولي ثلاث وجبات رئيسية و وجبتان او ثلاث خفيفة خلال النهار.
- لا تتركي الجوع الشديد يستبد بجسمك.
- تناولي الحلويات في مناسبات معينة و باعتدال.
- حافظي على شرب الماء بمعدل 8 اكواب يوميا.
- قومي بشراء و اعداد الاطعمة الصحية و حافظي على وجودها في ثلاجتك دوما.
- قللي من استهلاك السكر و الملح قدر الامكان.
- لا تضعي الحلويات و الاطعمة الغنية بالسكريات و الدهون على مقربة منك او في متناول اليد.
- عند الشعور بالجوع، بادري لشرب الماء اولا، ثم تناولي حبة خضار او حبة تمر واحدة.
- تناولي الشوكولاته الداكنة بدل المحلاة بمعدل قطعة صغيرة على الفطور.
- واظبي على النوم الجيد بمعدل 7 ساعات يوميا.
- مارسي الرياضة التي تحبين او اي نشاط حركي بدني يضمن لك عدم الجلوس و التراخي معظم الاوقات.
اخبرينا ما هي عاداتك الغذائية التي تساعدك في خسارة الوزن.
