تمارين هامة لشد البطن و النتيجة مذهلة

تعتبر ترهلات البطن من الأمور الهامة التي تسبب مشاكل كثيرة للمرأة ، خصوصا المرأة التي تهتم برشاقتها و تناسق جسمها ، و تحرص دائما على أن تبدو بمظهر لائق و جذاب 

تمرين العجلة المزدوجة لشد البطن

يعتبر تمرين العجلة المزدوجة من أفضل التمارين التي تفيد و بدرجة كبيرة في شد المعدة و التي لا تحتاج إلا لبضع دقائق في اليوم و يمكن مزاولتها في المنزل في مساحة صغيرة من الغرفة 

طريقة العمل

1. الجلوس على الركبتين و يمكن وضع منشفة أو سجادة تحت الركبتين

2. تثبيت العجلة على الأرض بكلتا اليدين

3. أخذ نفس عميق وفي اثناء

4. الزفير يجب تمدين الذراعين والظهر الى الأمام مع الحفاظ على تثبيت الركبتين و القدمين على الأرض

5.تكرار التمرين من ١٠: ١٥مرة مع الحفاظ على الشهيق و الزفير المنتظمين

 فوائد التمرين

1.خفض الدهون الزائدة في البطن

2. تقوية عضلات الخصر واسفل الظهر والساقين

3.تقوية عضلات الصدر والذراعين والكتف

إقرأ أيضا

أهم التمارين الرياضية للتخلص من ترهلات البطن

4 خلطات سحرية تمكنك من شد البطن قبل الزفاف

بالصور: 10 إطلالات أنيقة لإخفاء ترهلات البطن