يعتبر عملية التنفس أهم ما يحدث داخل جسم الإنسان ، و ذلك لما له من فوائد عديدة ، و إيجابيات كثيرة لها أن تعزز من الصحة ككل .
خبيرة الرشاقة سمراء العباسي تلقي الضوء على أثر التنفس السليم على الصحة ، من خلال الإجابة على بعض الأسئلة الهامة و الضرورية وهي :
ما الذي يحدث لأجسامنا مع كل شهيق ؟
على الجميع أن يعلم أنه مع كل شهيق نكون قد حصلنا على كمية من الأكسجين تنتقل من الرئة إلى مجرى الدم مغذية كل خلية في أجسامنا . و يلعب الدم المحمل بالأكسجين دور كبير في الصحة العامة للجسم، إذ يقوم بعملية تطهير و تنقية جميع خلايا الجسم ، مخلصا إياه من الفيروسات و البكتيريا و السموم الضارة فلا يجد المرض طريق للاستيطان في أجسادنا لأن الميكروبات لا تعيش في وسط مشبع بالأكسجين .
ومع كل زفير فإننا نخرج ثاني أكسيد الكربون الذي يعمل على تنظيف رئتنا وأجسادنا من السموم ويساعدنا على الاسترخاء والراحة.
و الآن .. ما الذي يحدث لأجسامنا في حالة نقص الأكسجين ؟
يسبب نقص الأكسجين في الجسم العديد من المشاكل الصحية التي من الممكن أن تشكل خطرا كبيرا على الصحة العامة للجسم ، أهمها ما يلي :
• مشاكل في الجهاز التنفسي .
• الإصابة بالسرطان .
• ضعف في جهاز المناعة و التهابات بكتيرية و فيروسية .
• التهابات في المفاصل .
• العديد من المشاكل في الدورة الدموية .
ماهي أعراض نقص الأكسجين في الجسم؟
• تعب و دوخة
• الإصابة بالاكتئاب
• فقدان ذاكرة
• مشاكل دورة دموية
• سوء هضم
•آلام في العضلات
فوائد الأكسجين للجسم
• يقلل الإجهاد والتوتر ويساعد على الاسترخاء
• يخلص من الصداع والأرق ومشاكل الظهر.
• يخفض ضغط الدم ويهدئ من اضطرابات عضلة القلب.
• يحسن الأداء البدني والعقلي ويساعد على التركيز.
• ينشط عملية الايض ويخفف من الغثيان وإضطرابات المعدة.
• يعتبر أفضل الوسائل للتخلص من السلوليت الذي هو تجمعات للسموم والملوثات.
كيفية التمتع بنسبة كبيرة من الأكسجين
• التنفس بطريقة صحيحة من البطن بعمق وببطئ مثل الطفل الرضيع هي أسهل وأرخص طريقة للحصول على كمية كبيرة من الأكسجين .
• وضع النباتات في الغرفة او التنزه في الحدائق الخضراء يمنح دماؤنا المزيد من الأكسجين .
• تناول الفواكه والخضروات العضوية الطازجة
• تناول الأغذية الغنية بمادة الكلوروفيل أي (اليخضور ) الموجودة في الخضروات الداكنة مثل السبانخ والبروكلي واللفت وأيضا الطحالب البحرية أثبتت غناها بالأكسجين.
• الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا من أفضل الطرق لتزويد الجسم بكمية كبيرة من الأكسجين.
• التدليك يزيد نشاط الدورة الدموية مما يسمح للجسم بضخ كمية من الدم المحمل بالأكسجين إلى الأنسجة.
• شرب المياه العذبة ويفضل استعمال أجهزة التنقية بالأوزون لان الكلور يفقد المياه من الأكسجين .
• استعمال أجهزة تنقية الهواء لإزالة العفن والملوثات من الجو والتمتع بكمية اكبر من الأكسجين والتخلص من الحساسيات والتهاب الجيوب والصداع واحتقان الأنف.
• العلاج بالأوزون في المراكز المتخصصة للشفاء من الأمراض.
